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便秘困ってます。

便秘です。 もう3日以上も便が出ていません。 ちなみに男18歳なんですが、改善方法はあるんでしょうか??  野菜は毎日食べてます!どのようなことが原因と思われますか?? 便検査で便を 取らないといけないのに便が出なくて困ってます。

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  • chiychiy
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回答No.2

こんにちは 野菜と言っても食物繊維が豊富でないと 余り意味がないです。 後、牛乳を飲んだり、白湯を寝起きや寝る前、コマ目に補給するといいです。 身体に水分が少ないのだと思われます。 もし、合う菌があれば定期的にヨーグルトを摂取するのも 効果的だと思います。 いずれにしても、まず水分を取ることから始めてみては? ご参考になれば幸いです。

その他の回答 (1)

  • rimurokku
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回答No.1

食事中にある程度の水分を取る事と、腸の運動促進のためにおなかを動かす事。 日ごろの全身運動も怠りなく。 ちなみに3日ではそれほど気にしなくて構いません。 1週間も出ないのが普通に成って居るのであれば、内科で薬を処方していただきましょう。