便秘に悩まされています。

質問

昔から便秘ぎみだったのですが、最近になってちょっとひどくなってきました。
1週間に一回くらいしか便が出ません。
そのせいで肌荒れもひどく、顔中ニキビだらけです。
毎日お腹がパンパンで痛くて仕方がありません。
苦しいのでご飯もまともに食べられません。
やっぱり体質だから治らないのでしょうか？
せめて2日に一回は出てほしいです。
なにか良い方法はないでしょうか？

回答No.4

noname#109458 · ベストアンサー

私も便秘体質です。
幼稚園くらいから便秘で（早い？）薬や浣腸をしました。
3日に1度出ればいいような感じで、1・2週間出ないこともしょっちゅうでした。
さすがに、薬にばっかり頼っていてはいけないと思い、便秘によいとされる方法は何でも試しました。

・便秘によいとされる食べ物を食べる
（ヨーグルト、バナナ、野菜、牛乳等）
・水をたくさん飲む
・適度な運動　　　等

↑はよく言われていますよね。
でも、どれもぱっとせず、便秘が改善されることはありませんでした。
（私には合わなかったのかもしれません）

そんな私がこんな方法で便秘が軽くなりまた。
●早寝早起き
規則正しく生活することで体内時計が正常になったのか決まった時間に出るようになりました。
●朝ご飯をしっかり食べる
朝を抜くと、絶対に出ないのです。
●白米→玄米に変更
これは本当に効果てきめんでした。

便秘は本当につらいですよね。
体にもよく無いですし。
家庭の医学に「便秘の苦しみはそれこそなってみなければ理解できないくらい辛いもの」と書いてありました。
本当にそうですね。
どうしても出ないときは病院に行くことをおすすめします。

回答No.3

dole0227

私も昔、ひどい便秘に悩まされ、ひどいときには1ヶ月ほとんど出ないこともありました。
まずは運動、生活習慣の安定、水分を意識してたくさんとることですが、
それでもでないときは漢方薬かお茶、コーラックなどを定期的に飲んで
便を出す習慣をつけるのがいいと思います。

私も苦しくて全部吐いてしまってたけど、まずはいろんなお茶（センナ等）を試して
体に合うお茶をみつけて毎日飲むことで便の習慣がつき、そのうち自然に出るようになりました。
いまでは毎日ちゃんとでます。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

あまりひどい場合
一度内科か胃腸科で見てもらうのがいいですよ

回答No.1

noname#106754

私も昔は、便秘で悩んだ口です。
便秘の大半は、生活のリズムの乱れです。
特に若い人が多いと思いますよ。
睡眠時間が短いとか、食事もあります。
一番日本人に少ないのが食物繊維ですね。
1日に野菜は300グラムとらなければいけません。
食物繊維をとにかく毎日、きっちりと取ってください。
まずそれからです。
そして、毎朝、同じ時間にトイレに行くことです。
出ようがでまいがトイレに行って出そうとしてください。
でなくてもいいので、出そうとする行為を毎日する事が大切です。
便秘薬は余計に便秘を引き起こす事になるので
薬には頼らないでください。
私は、これやって今では2日に1回は必ず出るようになりました。
毎日規則正しい生活をしなければ、便秘は解消されません。