便秘を改善したい！高校生の女性の悩み

2012/10/11 23:31

このQ&Aのポイント

高校3年女性の便秘改善の悩みについて解決方法をまとめました。
日常生活での便秘の原因や便秘解消のための食事や生活習慣の改善方法についてご紹介します。
市販の整腸剤やヨーグルトの摂取に加え、デトックス茶などの試してみる方法も提案します。

ed57ytj
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その他（病気・怪我・身体の不調）
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ベストアンサー

aoyama984
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2012/10/12 16:33 回答No.3

http://www.aboizone.com/bennpi_suibunn.html http://www.aboizone.com/bennpi_kanntenn.html http://www.aboizone.com/bennpi_origo.html http://www.aboizone.com/bennpi_nyuusann.html http://www.aboizone.com/bennpi_tabemono.html http://thebenpi.com/benpi/benpi-meal-cure-5-point.html http://thebenpi.com/benpi/shokumotsuseni-sesshu-shokuhin-10.html http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100421.html 食べる量はどのくらいでしょうかある程度の量は食べてくださいカロリー消費のためある程度の運動も毎日　が基本で　やはり毎朝がいいですね時間を決めて　起きる　（そのために　時間を決めて寝る）腸を動かすために　水を飲む　朝ごはん便意が無い時は　早めに終わりにする無理に出そうとしない力を入れすぎたり　長時間ふんばる必要はないカラダのリズムを作って　自然に出る環境を用意する毎朝の刺激　十分な睡眠食物繊維はとりすぎると逆効果になる場合もありますがある程度は必要です http://www.kiso-shop.jp/products/detail.php?product_id=114 http://kenkodiet.com/kasupe.html http://jbook.eshop.fujitv.co.jp/p/p.aspx/4398283/s/ ヨーグルトは毎日ということですが　ほかにつけもの　キムチ　納豆　などもおすすめです大根　白菜　しいたけ　豚肉　のなべカロリーは少ないですが　繊維も水分もたっぷりです３日から一週間ほど　意識的に　食物繊維　水分　乳酸菌　を多くとってみてくださいおなかの調子が変わってくるのが分かると思います

質問者

お礼 2012/10/21 09:26

回答ありがとうございました。食べる量は少なくはないと思いますが朝は食パンだけ、とかが多いです。サイト参考にしたいと思います！

その他の回答 (2)

obrigadissimo
ベストアンサー率23% (1613/7000)

2012/10/12 00:13 回答No.2

職員用のトイレを使うようにしませんか。ほとんど人がいませんので強迫観念などなしに、リラックスして利用できます。我慢してしまうのは宜しくありませんね。デパ地下やスーパーでゲットできるハーブをサラダに混ぜて食べるといいと女性たちが話してました。大量に出るそうですよ。お試しあれ。但し、血圧等に問題がある場合は事前に、ドクターと相談してくださいね。（妊娠の予定がある場合も）私は、日本でも外国でも、旅先などでは、セキュリティなどの関係も含めて、ちょっとしたプレゼントを持参して、病院のトイレを使わせていただいております。参考まで。

質問者