ダイエット 下半身について

質問

高校2年の女です。
159cm　MAX96kgあったんですが
現在－12kg減量しました。
まだまだダイエットは続けています。

ここで質問したいのは、

下半身が異様に太い　ことです。
足首が27cm　ふくらはぎは47cm
太ももは68.5cm

わたしは昔から足が太かったし、
母や弟も足は太いです。
遺伝なのも少しはあるかと思います・・。

少しでも細くしたいです・・。
何かいい方法がありましたら教えてください、お願いします。

回答No.6

tatune33

１２キロ減量よく頑張りました。素晴らしいです。

でもね、一般的には今の８４キロでもかなり太い方なんですよね・・・

その点はもうちょっと冷静になられた方がいいかと思います。
８４キロもあって細い人はいません。細いどころか普通ですらありません。

私が太っていた時知らない間に後ろ姿を撮られてて、下半身の太さに愕然としました。
それ以来ずっと下半身太りが激しいコンプレックスとなり、心底嫌でたまりませんでした。
悪気がなくても「おしりおっきいよね」と言われるとそれはそれはは傷ついたものです。
冗談すら言えませんでした。

ところが痩せた今写真を見ると下半身どころか全部太い。

指も手も首も肩も背中も。
下半身が特別太いのではなく、体型に見合った太さだった。
なぜ私は下半身だけが太いと思い込んだのか、今ではまるで理解が出来ないです。

痩せた今では下半身よりも手（指含む）の太さにびっくりします。
当時は手が太いなんて認識がまるでなかったですね。

ということで体重が落ちれば絶対に細くなれます。今は全部太いのですから下半身がどうこうなんて気にすることはありません。
１５９ｃｍなら４８キロくらいにはしたいところですよね。
焦らず挫折せずに地道に続けることが一番「いい方法」です。

回答No.5

noname1977

１２ｋｇ減量おめでとう。

でもまだ８４ｋｇってことだから、まだまだ我慢です。
下半身が太いのはもうちょっと痩せないと改善されないと思います。

まだその体重では走らない方がいいです。
ウォーキングもできる範囲でやってください。
（３０分程度とか）

後、水中ウォーキングも有効です。

回答No.4

oakbow4490

骨格が太いのは、削るしかない！
遺伝的にかもしれませんから、最後の手段です。

やはり王道は地道なダイエットしかない。

補助的には、血行改善。
血行が悪いと足先に行った血液が十分に戻らず、いわゆるムクミがきて、太くなります。
循環をよくするには、全身運動です。
既出の回答にあるように歩くのが手軽です。できればジョギング。
風呂の後は、足先から腿に向かってマッサージ。

また、詳しくはないのですが、下半身用の体操をしては？
脂肪は動かない箇所につきます。逆に動く場所には、着きにくい。

１　かかとを付けて足先を開き、腰を落とす。
２　足を横・後ろに静かに上げる。
３　かかとの上げ下ろし。
いずれもユックリ！が基本です。少しは細くなるのに効果があるやも

締め付けのきついタイツや、ストッキングも試してみましょう。
あまりきついと、ムクミますが・・・

回答No.3

isoworld

女性は性ホルモンの関係で男性と違って皮下脂肪が付きやすい体質です。とくに下半身によくつきます。159cmで50kgくらい（それほど太っていない）と思われる女子高生でもよく観察すると太ももはたいてい太くなっています。
　減量して体脂肪（皮下脂肪、内臓脂肪）を落とすと太ももの太いのも徐々に改善されていくようですが、皮下脂肪がつきやすい部分（太もも）が満足に細くなるのは最後の最後です。ここはしつこくて、なかなか細くなりません。貴女の場合も体重50kgを目指さないと、満足がいくほどには細くならないと思いますよ。
　「まだまだダイエットは続けています」ようなので、頑張ってさらにずっと継続させるべきです。根負けしてはダメです。
　ちなみに私の娘は３０代ですが、163cmながら体重は47kgで、太ももが細くてとても格好いいスタイルです。その寸法は測らせてくれませんが、私のパンツ（ジーンズ）の太ももサイズよりも細い（私は入らない）パンツをはいているので、おそらく45cmくらいだと思いますね。私の太ももサイズは47cmなんですよ（貴女のふくらはぎサイズと同じですね＾＾）。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

運動していますか?
遺伝と言うよりは同じ食生活していますから
同じ体系になるのはあたりまえなんですよ

それを変えるには家族とは違う食生活や
生活習慣を変えるしかないんです
毎日1時間歩いてみてください

回答No.1

noname#155869

今やってるダイエットを続けてください、少なくとも３年は

９６ｋｇを支えていた足です、それだけ太くて当たり前です
痩せれば、足も細くなりますから