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筋トレとお酒の関係について
- 週3回のウェイトトレーニングをしている方がお酒の摂取に悩んでいます。アルコールの摂取が体蛋白合成に影響することを知り、トレーニング日以外でも飲んでしまうことに悩んでいます。
- ウェイトトレーニングをしている方はお酒を飲んでいるのか、それとも控えているのか気になります。もし飲んでいる場合、飲む頻度や量を教えていただきたいです。
- 身長173cm体重61kgで週2回の上半身トレーニングと週1回の下半身トレーニングを行っています。ウェイトトレーニングとお酒の両立についてのアドバイスをいただけると嬉しいです。
- fukka-
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質問者が選んだベストアンサー
長らくトレーニングしている者です。 元々、飲酒は殆どしない方ですので私の意見は参考にならないかも知れません。 間違いなく一つ言える事は、『そんな事に神経質になる必要はない』と言うことです。 もっと言うなら『気にすべきはトレーニング内容と食事量』です。 うちのジムにも、あるいはこの質問サイトにも、 『プロテインの摂取タイミングは30分以内じゃないと…』とか、 『ホエイとカゼインではどちらが？』とか 『筋肉痛のある間はトレーニングしてはいけないのか？』とか… 妙な所にばかり神経を遣っている人がたくさんいます。 そう言う人に限ってトレーニング強度が伴っていない事が殆ど…と言う印象を持っています。 確かにトレーニングは理論があり、ただ闇雲にやっても効果はないと思います。 が、最も効果が出ないのが、情報ばかり詰め込んで頭でっかちになり、トレーニング内容が全く伴っていない人。 飲酒に関しても、コンテストビルダーになるつもりでないなら、普通に飲んでも全く問題なし。 そんな事を気にするより、まずはトレーニング内容と食事量です。
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たしかにアルコールの摂取によってタンパク合成の低下が起こりますから本格的なコンテストビルダーなら飲まないかもしれませんが…単純に体をデカくバルクUPしたいだけのトレーニーなら普通に飲んでると思うよ。自分も自分の周りのトレーニー達も普通に飲んでるよ。適量ならかえって体にいいし、もちろん飲み過ぎは問題外だけど。
お礼
飲んでいる方多いんですね。てっきりみなさん飲んでないのかと思っていました。 私もコンテストとか全然出るほど本格的にやっているわけではないので、お酒もほどほどに楽しもうかと思います。 ご回答ありがとうございました。
- ゆのじ（@u-jk49）
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アルコール摂取云々なんぞよりも、とにかく沢山食べて体重をもっと増やすことが先です。現在の体重では、折角のウェイトトレーニングの効果が発揮されません。今のままでは、おそらく、筋量増とか筋肥大は不可能と思います。目標体重は80kg。そのあたりの体重を獲得できて、はじめて、ウェイトトレーニングというものの効果が誠に少しずつ現れます。
お礼
やっぱり体重軽すぎですよね(笑) 色々気にせずもっと食べて体重増やせるように頑張ります。 ありがとうございました。
お礼
ご回答ありがとうございました。 たしかに神経質になりすぎていたのかもしれません。 しっかりトレーニングして、お酒も飲みすぎない程度に楽しもうと思います。 少し気が楽になりました。ありがとうございます。