体をがっちりしたい！！！

質問

僕は高校生です。
身長は170センチ前後ですが体重が52キロぐらいしか
なくて肩甲骨やあばら骨がでっぱり
よく「ガリガリ」などとばかにされます。
サッカーをやっていてよくあたり負けをしてしまいます。

そこでからだを全体的にがっちりさせたいです！
マッチョとまではいきませんがある程度はがっちりさせたいです。

体のどの部分に筋肉をつけたら肩甲骨やあばら骨が
隠れるようになりますか？

ぜひ教えてください！

回答No.1

7683 · ベストアンサー

背中の筋肉なら一番てっとり早いのはチンニングだね。「懸垂」です。

ぶら下がる手を肩幅より広げて腕の力じゃなくて背中の筋肉で体を引き上げる感覚でやります。手の幅によって鍛えられる筋肉部位や鍛えられ方が変わってきます。持ち手を広げてやると広背筋が広がるように発達します。すると上半身が逆三角形になります。チンニングスタンドは通販で安く買えます。

ただ…、短期間で実際にフィジカルコンタクトで当たりに強くなるくらいの筋肉量を付けるならそれなりに食べてある程度の脂肪が増えるのを覚悟でトレーニングしないと筋肉はなかなか増えないよ。太りにくい体質ならさらに難しい。ただでさえ背中の筋肉は各部位の筋肉を意識しにくくて負荷を「効かす」のが難しい。

アバラは「斜めに腹筋」みたいなヤツが何種類かあります。

とにかく「筋肉だけ増やしたい」と思ってたらかなりの長い時間が必要になるでしょう。質問者さんはまだまだ増やせる体重に余裕があるみたいだからガンガン食べてガンガン筋トレしてはどうでしょう？

お礼

やはりご飯をたくさん食べて筋トレですね^^
チンニングスタンド買えたら買います！

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

スクワット、腕立て、腹筋をやってください。
当り負け解消には、上半身より下半身強化が大切です。
太って走れないことの方がサッカー選手としては致命的ですから、上半身だけ大きくするのはダメでしょうね。

お礼

上半身だけではだめですか・・・
他の部分も頑張って鍛えます！

ありがとうございました！