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日記療法について
最近生活でいろいろストレスを抱えてるんですが、ネガティブな気持ちに基づいて頭に浮かんだ考え、思いをノートに日記風な文章で書き記すという行為を始めました。とにかく赤裸々に書いてあり、他人が読んだら嫌になるような内容だと思います。きっかけは何となく始めた感じです。勝手に日記療法と名づけてしまったんですが、これって何か癒しに結びつくことってありますでしょうか。
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- obrigadissimo
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具体的なストレスやストレッサーなどが不明なので、 的外れになってしまうかもしれませんし、 回答ではなくて参考程度のことですが 宜しかったら最後まで、読んでみてください。 五木寛之さんは彼の『他力』で、 現実を直視した究極のマイナス思考から、 本物のプラス思考が出てくるのです。 と言っているのですが……まぁそれはともかく、 すべては、 敵を知り、己を知れば百戦危からず。 （孫子の兵法） で、対応が可能です ストレッサーが明確になっているのであれば、 ストレスコーピングは進むでしょう。 書くことで、ネガティヴな想いをノートに移すのは 基本的に、大賛成ですが……癒しに結びつくかどうかを 訊いておられるということは自身の日記療法で、 脳髄が軽くなったり、カタルシスを感じてリフレッシュできている というのではなさそうですな。 どうでしょう、ここは、ちょっとだけ変えて、 天使のように大胆に 悪魔のように繊細に （黒澤明） 1行だけ書くようにしてみませんか。そして、 もう1行、その日、よかったことや感動を覚えたことを 書くようにするのです。 そんなんでは書き足らないというのであれば、 鬱積しているすべてのマイナスのエネルギーを 紙に書き出してみませんか。 それが済んだら、1つ1つに別の色のペンで、 どうすればクリアできるか、書き込んでみましょう。 マインド・マップを書いてみるのなども お勧めなんですけどね。 〈ふろく〉 声が大きくて、ニコニコして、元気、この３つがあれば大抵のことは うまくゆくのではないでしょうか。それに付け加えるならば、ちょっぴり知性があったら なおいいと思います。ただ知性がたくさんありすぎると、うるさいし、人に嫌われますから。 社会で仕事をしていく上で、やはり友達が多いということがなによりも一番大事なことです。 （樋口廣太郎 アサヒビール代表取締役会長 慶応大学湘南キャンパスでの講演から） 汝自らを知れ！ で自分を知り、 ストレッサーと、その根源を知るところから 始めてみてください。それと、 A good friend is as the sun in winter. のような友人をたくさんつくりませんか。 Have a nice time！
とても大事な行為です。 ストレスがあるのに、誰にも何もいわず、何も書かずでは心の負担が大きすぎます。 とても効果があると思いますよ。 毎日でなくてもよいので、続けてみましょう。
お礼
回答ありがとうございます。アドバイス通り日記は続けようと思います。
自分の考えがまとまること。 それから、ストレス発散になること。 文章能力がアップすること。 ですかね。 続いてるのは、うらやましいです。 ぼくは続きませんでした。 とてもいい習慣です。 ぜひ、続けてください。 書き方も書いている内に、柔軟に変えていくといいでしょう。 たとえば、箇条書きがいいか、普通に書くのがいいかとか。 量をこなすことで新たな発見があるでしょう。
お礼
回答ありがとうございます。褒めていただきありがとうございます。 ＞量をこなすことで新たな発見があるでしょう。 何か書き続ける気持ちになってきました。日記は続けようと思います。
- elf2814
- ベストアンサー率40% (283/693)
出来れば、日記に書く内容はポジティブにした方が良いです。 自分も、最近まで同じようなことをやっていました。 辛くて、書かずに居られなかったんですけど。 そしたら最近ひょんなことで「言霊」という言葉を思い出しました。 言ったことの通りになってしまうという、言葉が持つ力です。 非科学的だし、自分にそんな超能力無いから…と思ってたのですが、考えて見たらノートにネガティブなことを記録し始めてから、実に二年も生活は辛くなる一方でした。それに気がついてちょっとゾッとしましたよ。 いい加減夜が明けてくれりゃいいのに、というようなことを繰り返し書いてたんですが、夜が明けてないって自分で認めてたことになるのかも知れません。 自分はこういう風に幸せになるんだ、とか、こんなふうにスランプを脱するんだ、とか、具体的にイメージして、否定的な言葉を書かないように今は気をつけています。まだ、試し始めたばかりなので効果は報告出来ませんが、少なくとも環境は変わらないのに気持ちだけは明るくなりつつありますよ。
お礼
回答ありがとうございます。自分と同じことを二年間やってらっしゃった方がいたのですね。 仰ってる言霊という意味、何となくわかる気がします。自己暗示みたいなものですね。ただ私の場合、結構シビアな状況にいるので、今の所、ポジティブな言葉が出そうにありません。結構病んでるのかも知れません・・。言葉で絶叫できない分、文章で気持ちを吐露してるみたいなものです。そういう事はなかったでしうか。
- 魏龍 庵（@giyuu-iori）
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癒しにはならないでしょうね 寧ろ逆かと 個人的にはカラーセラピーやクラシックをオススメします あ、森で川とかもあったらなおいいかなぁと
お礼
回答ありがとうございます。カラーセラピー、クラシック、良さそうですね、是非参考に致します。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞1行だけ書くようにしてみませんか。そして、もう1行、その日、よかったことや感動を覚えたことを書くようにするのです。 何か面白そうですね、ぜひ何回かやってみようと思います。 ＞1つ1つに別の色のペンで、どうすればクリアできるか、書き込んでみましょう。 今までネガティブの感情で終わってたんですが、一歩踏み込んで解決に取り組むってことですね。よく考えたら最終的にはそれが自分には必要なことかも知れません。とても参考になりました。