体重が一定以上減りません…

質問

176cm女、十代です。去年の6月からダイエットを始め、82kgから60kgに落としましたが、60kg台からまったく動きません…。
体脂肪率は20～22％ですが、足なんかぶよぶよで見れたものではないので、まだ痩せる余地はあると思っています。
これは私のやり方が悪いのでしょうか…？ちなみに今でも、ランニング・ウォーキング・食事制限を行っています。

回答No.5

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.4

isoworld

適度なランニング・ウォーキング・食事制限を続けていると、日にちはかかるものの順調に減量していきます。貴女の場合もそれを続けたので82kgから60kgにまで減量できたのだと思われます。
　ですがここでどうしても認識が必要なのは、減量するとそれに応じて基礎代謝量も減り、省エネの体になるという事実です。体重と基礎代謝量は密接な関係があります（ただし他人とは比べられません）。ですから、ランニング・ウォーキング・食事制限を続けると当初は順調に体重が減るのですが、消費カロリーも減るため、あるところで摂取カロリーと消費カロリーはバランスするようになり、それ以上は体重が減らなくなります。もっと減らしたければ、現状のランニング・ウォーキング・食事制限をさらに強めなければなりません。

回答No.3

yaasan

一定以上減りません、それでいいんですよ。それがほぼベストの状態です。

細くて体重が軽い人いますが、大体は病的な体型をしています。必要以上に痩せるのはそんなに大事な事でしょうか。

他の方が書くようにさらに痩せる術はいくらでもあると思います。
ですが、不摂生せず適度に摂生し得た体型なら、平均より多少ぽっちゃりしててもあなたが最も輝く状態だと思いますがね。

回答No.2

ikuchan250

BMI係数
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/bmi.html

これによると　T176, W60 として　BMI=19.4　となり、少しやせ気味です
標準体重は　62～74Kg　ですので、もうちょっと増やした方が体系的に
きれいと思います。
何かで読んだ内容ではBMI=22くらいが理想的に綺麗らしいので68Kgが理想です。
あまり痩せることに固執しない方がいいです。
女性はちょっとふっくら位の法がかわいいですよ。

痩せていたら、ちょっと手を繋ぐ・ちょっと押すとか骨がバキバキと折れるんじゃ
と思い、こわいです。

回答No.1

adobe_san

で、食事制限の内容教えて！
程々の運動してる割に「ぶよぶよ」は水分が溜まってるから