陸上中長距離の質問

質問

こんばんは
すみません、陸上中長距離での練習についてお聞きします

なぜ、朝練を自主練でやるのはいいというのに
部活後に走るのはよくないのでしょうか？

メニューだけでは距離的に足らないので
二部練にするのだと思っています

なので朝練をしないとき（午前中に部活があるとき）は
部活後の終わってから夕方にやればいいのではないか
と思いました
しかし調べていると
部活後は意味がない、効率が悪い
と言われています
それならば、午前中であっても
部活前に走るほうがいいのでしょうか？

なにかわかることがあれば教えてください

回答No.1

twilghtcaper

部活後に走る意味はないとは言えずむしろジョギングならクールダウンの延長上でやってみる価値はあります
だから速度はキロ6分より速くならない程度にしてください
時間も15分から1時間程度までフォームに気をつけながら

疲れた筋肉や故障しやすい腱や関節などの部位をほぐす効果があります

朝連の効果については人様々であまり役に立たない人も居ます

むしろ終わってからのジョギングの方が長い目で見ていい結果をもたらします
ただしあまりキツイ練習だと難しいものがありますが
ということで普段おのトレーニングが追い込むようなキツイものではないものだということを前提においてですが

普段の練習に物足らなさを覚える時は積極的にゆっくりと走るのはとても効果はあります

お礼

なるほど・・・

ゆっくりなら効果があるかもしれないですね
ありがとうございます

補足

午前中部活前に朝練をやって
本練習をする

この考え方はありでしょうか？