陸上の短距離でタイムを早くしたい

質問

私は陸上部でほぼ毎日部活で走ってます。

３月４日あたりに記録会があり
そこでリレー選手とかも決まって
くる大事な記録会なんです。

しかし私は足怪我してて練習も
ダッシュ禁で本数も半分くらいと
制限されています(;_;)

本当はたくさん走ってもっと
タイム上げたいと思ってたんですが…

出来そうにないので、家でできる
走らない自主トレなどがあれば
切実に教えてほしいです…。

お願いします！

回答No.2

superLightWave

No1です。
シンスプリントでしたか。とにかく休めて欲しいところですが、致命的なことにまではすぐならないものなので、ご本人は歯痒いですね。
耳タコなほど言われてるとは思いますが、脚に関してはストレッチ、マッサージ、ウォーミング＆クーリング・・入念に。
お大事にしつつ、頑張ってください。

＃ まだ先の長い選手ライフもあるでしょうから、決していま無理しませんように。

お礼

回答ありがとうございます！

そうですよね…！
ゆっくり治していきたいと
思います！

回答No.1

superLightWave

足のどこを怪我してるんですか？
箇所によっては、そこに負担のかからないトレーニングもありますし
場合によってはある程度症状がよくなるまで、身体の他の部分すら動かさない
ほうがいい場合もあります。

とりあえず足を使わないで、ということであれば
腕振り（余計な負荷をかけず、素早くヒジを中心に振る）
腹筋（左右脇腹を、素早く）
背筋（腰に負担にならないような角度まで、素早く）

どれも、走るのには重要な速筋力です。

お礼

回答ありがとうございます！

ちなみに両足シンスプリント
です…。