ダイエットについて

質問

私はいま９０キロくらいあるんですが、目標は６０キロくらいにしたいんです
１年くらいで体重を減らす方法はないですか？
何でもいいです

回答No.8

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.7

arex8316

奈良県田原本町にある　じゅうじょうへ行けば解決できますがお金がかなりかかりますよ。
それ以外に食事制限するか運動量を倍にするかしてください。一時的な効果は出ますがリバウンドが大きいですよ

回答No.5

twimo

私は以前64あった体重を44まで落としました。1ヵ月に1キロペースで、運動食事制限をしっかりしながらストレスなく痩せたつもりですが、肌はボロボロ胸は落ち筋肉も落ちてしまいました。女の魅力も半減ですよ;
有酸素だけでなく筋トレが大事だったと後悔しました。女性なのであれば月経周期を利用するのがオススメです。1年で30キロ…。芸能人はプロの管理がありますが、素人は難しいですよね？

最後に。ダイエットは長期戦です。痩せるのを維持することが何倍も大変です。決して薬等には頼らないで自分に合った方法を見つけてください。◯◯ダイエットも当てになりません(笑)なんせ持続しない(^-^;お互い頑張りましょう！！

回答No.3

ogram050

一般的な食事や運動だけでも今の貴方にすればダイエットに成るのでは。

私は８３ｋｇの時から米を抜きラーメンのスープや塩分など単純な事から始めましたよ。
量も３０パーセント位減らすと直ぐに効果が出て来ましたね。血圧も下がりましたよ。

食事の初めにサラダなど食物繊維を優先的に食べるのも並行していますので効果がより一層出ているのだと解釈しています。エレベーターなどは使用せず少し歩く量を増やしています。単純に考えても体重が増える前とは食べる量も増え、あまり動かなくなって来てるのも現状ですよね。
五か月で現在７４ｋｇです。本格的に原料や運動をすればもっと体重は減るでしょうが無理をすると体も精神的にも苦痛でしょうから無理をするつもりもなく、時間をかけ体重が増えたのですから少しずつ痩せる方が良いのでは、、、、、、、

まずは一般的な一日のカロリー摂取に出来るか試してみてはどうですか？いきなり大変なダイエットで体も精神的にも耐えきれずリバウンドしてしまうと大変ですからね。

無理せずに頑張って下さいね。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

半年で最大10%減量が基本ガイドラインとして、で、まあ、甘く、それが現在90kgということですから、概算で、半年に10kg減量とすれば、一年半での30kg減量は、そんなに非難されることではない。

隔日での高負荷筋トレと食事制限。
おそらく、ダラダラと楽な気持ちで開始できる有酸素性運動ではダメ。
楽な気持ちで開始して、楽な気持ちで、罪悪感皆無状態で、即、断念するのが常。
しかも、もし、挫折なしに有酸素性運動などというものを続行すれば、脂肪以上に、徒に、大切な筋量を大幅に失なう。

本気であるなら、最低限、まず、10kg×2個ダンベルを購入すべし。
で、デッドリフトとフロアプレスだけを隔日勤務(2エクササイズ、各10回×3セット、15分以内×週3)。
バーベルならば、スクワットとベンチプレスであるべきところの代替。

やり方は玉石混交のサイト動画を沢山見て、良い教えに学ぶこと。

回答No.1

nitto3

一か月で３Ｋｇ、一日１００ｇでしょう、
しっかり計画し実行すれば可能性はあるでしょう。

１００ｇ分食を減らすか、運動を増やせばいいです。
両方可能なら組み合わせた方がいいでしょう。