水恐怖症

質問

最近気づいたのですが、水に顔をつけると息が持ちません。
普通に息を止めると、一分以上は平気で止めることができるのに、水に顔をつけると三十秒も持ちません。
もう無理！と思い水から顔をあげるととたんに息苦しくなくなり、その状態から息を吸ったり吐いたりせずにさらに三十秒ほど我慢できます。

特に鼻から息を吐き出すときがきつく、顔を水につけて少しぷくぷくとしただけで息苦しくなり反射的に水から顔をあげてしまいます。
その後も、やはり息を吸ったり吐いたりせずに三十秒ほど我慢できます。

これは水恐怖でしょうか？
小さい頃からカナヅチで悩んでいて、個人的にはフォームや息継ぎの仕方が悪いと思っていたのですが、そういうわけではないのでしょうか？
高校の体育教師に特別フォームが悪いわけではないと言われたことがあるのですが、そのときに「じゃあなんで泳げねぇんだよ！」と逆切れしてしまい、もし水恐怖症が泳げない原因ならちょっと悪いことしました（'・ω・`）
もし水恐怖症なのであればどうすれば克服できるでしょうか？

回答No.3

佐藤 直樹（@saronia） · ベストアンサー

過去に水が怖いと感じた経験があるのであれば、その当時の自分の心を自分自身で癒すことで心は自由になります。

カナヅチの原因とも一致しているかも知れません。

自分を救う一つの方法です。
１．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。 行動でモチベーションを上げることが出来ない時には、自分の支えとなるものを探してモチベーションを上げる事を練習しましょう。他にも様々な選択肢があります。興味のある事に取り組むことが大事です。美味しいものを食べる、沢山睡眠を取る、休養する等でも大丈夫です。

２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。

３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。
それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。

私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。私はこの方法に近いやり方を１０年以上前に友人から教わりました。当時は「すべてを愛するのです。全てに対して愛しているよ。ありがとう。と言えばいいのです。」 と聞きましたが、何の事だかさっぱり理解できませんでした。自分を癒すことが出来るようになったのは、ごく最近の話です。癒されようとすることを止めてから、自分自身で癒すことが出来るようになりました。

ご参考までに。

回答No.2

syuitilwo

素人ですが何か参考になれば幸いです。

先ず質問ですが、「プール等の水中で目を開けられますか？」
開けられるならば恐怖症と言う事はないのでは無いか？と思います。
開けられないならばゴーグルを使用して水中を見れる様にしてはどうかな？と思います。
目を開けられる開けられないは如実に「恐怖」を表していると考えるからです。
視覚を得られれば恐怖もかなりやわらぐと思います。

そして水中が見える様になれば、水中の「時計」も見える様になるハズです。
その時計を利用して30秒しか潜っていられなかった。状態から「３５秒潜っていよう」ソレが出来たら「40秒潜ってみよう」と言う風にちょっとずつ記録を伸ばしていけば良いと思います。
ついでにそれらに慣れたら水中に潜るチャレンジを続けて行うようにします。
潜る→水面から顔を出して呼吸→潜る→水面から顔を出して呼吸→潜る
この「水面から顔を出して呼吸」の間隔をどんどん短くする訳です。
最終的に一呼吸で次の潜水に入る様に出来れば水泳の「息継ぎ」の真似事になると思います。

回答No.1

yasuto07

洗面器で顔つける練習すれば。