100mを走りきる方法。

質問

突然ですが、自分は100mを息継ぎなしで走りきることができません。
いつも60mくらいで苦しくなって75mくらいで耐え切れず息をしてしまいます。

それでも一応、11秒前半では走れるのですが、
息をした瞬間にガクッとスピードが落ちてしまうのがかなり気になっています。

周りからは根性で我慢しろと言われるのですが、我慢できずいつも息をしてしまいます(^_^;

自分はあまり肺活量やスタミナが無いのが原因かなと思っているのですが、
克服する為のいいトレーニングなどはありますでしょうか？

ちなみに20代♂です。アドバイス宜しくお願いいたします。

回答No.2

WAVAWA · ベストアンサー

そのうち、慣れてくると思うので
気にしないで、苦しくなる前に
息をしてください
（脳に良くないです。）

お礼

ご回答ありがとうございます。

やっぱり脳に良くないんですね。
無理して走ったら酸欠みたいになって頭がボーっとしっちゃいますので…。

慣れるまでとりあえず息をしつつ練習してみます。

回答No.1

kyo-mogu

走るフォームが悪いとかあるのかな？　２０代だと体力の衰えも出てくる頃かも。
　常に運動し続けてようやくでしょう。もともと基礎体力が少ないかな？小学生とかで運動をしているとか体を使った遊びなどしていると良いけど。
　食事とか生活スタイルの見直しでスタミナは何とかかな。水泳とかのトレーニングもしてみては？

　昔から走れていて、おかしくなった場合は病気の可能性もあるけどね。急に始めた場合は体が出来ていないので最初は難しいですよ。
　それと、短距離向きでは無いかもしれないね。持続させるような運動が得意とか？筋肉も異なるからね。短距離向きの筋肉と長距離向きの筋肉とかあるから。

お礼

丁寧なご回答ありがとうございます。

走るフォームは変だと良く言われます(笑)
水泳ですか…いいかもしれませんね。知人にも進められたのでちょっと試してみようと思います。

自分は格闘技をやっていたのですが、最近になって陸上を始めましたので、
ご指摘の通り体が出来ていないのかもしれないですね。
頑張って練習してみます。