足腰と体力。

質問

40代半ば。♀。既婚者＋精神的障害者です。
約10年近く長い時間、体を動かしたり歩いたりしていません。
パニック障害の為公共交通は使えません。なのでジムに通う事は無理です。

これまでバランスディスク、バランスボール、デューク更家さんのDVD、カーヴィーダンス123、階段上り下りの箱を購入。しかし集中力が続かず、体力も無い為恥ずかしながら今は直したままです。
このままでは万が一両親を介護する前に、自分がダメになるのが早くなるのではと悩んでいます。
続けられて、尚、足腰を鍛えて体力をつける為に家で出来る運動等はありませんか？またはお勧め器具とか、必要な物などありますか？

参考までに身長156cm体重41kg。平均血圧50／80代。中度の顎関節症と座骨神経痛。限られているスペースは縦→約1m20cm×横→約3m フローリングです。

どうかお知恵を拝借させて頂きますよう宜しくお願い致します!!

回答No.1

naniwa0003

集中力が無いと悲観せず集中出来る範囲ですればどうですか？まず身体を慣らしましょう。せっかく買ったのだから

お礼

迅速なご回答有り難う御座いました。
m(_ _)m