画期的なストレス解消方法はありませんか？

質問

疲労が溜まりすぎてしまい、わずかに間違えば犯罪者になるか自殺するか位追い詰められています。

深夜1時頃に帰宅して、食事と入浴をして、翌朝7時前に出かける生活を続けています。
睡眠時間は平均して3.5時間くらいです。

アルコールでリフレッシュする事は良くやっていましたが、
今の状況では翌朝飲酒運転になるため、お酒も飲めません。

仕事中も休憩時間中もご飯を食べながら調べ物をしていたりします。

家族にも、同僚にも理解が得られないので、良い対策を打たねば
よろしくない結果がまっていると思います。
何か良いストレス解消方法はありませんか？

回答No.1

tar5500 · ベストアンサー

旅行に行く
休みも金もないなら大浴場へ行く

お礼

そうですね。
お風呂はリラックス出来ますよね。

ありがとうございます

補足

画期的ではありませんが、身近に簡単に実現できるのでベストアンサーとさせていただきました。

回答No.3

obrigadissimo

3分～5分でリフレッシュする
エクササイズがあります。
食事の摂り方なども含めて、
質問者さまにベスト・フィットの
暮らし方をデザインしませんか。

それと、可能ならば、意識改革をして、
仕事と思わずに、ヴォランティアか
趣味をしていると考えることができれば、
ちょっと日々の感覚や表情を含めた
トータル・アクションが変わってくるのでは
ないでしょうか。

どのようなミッションでも
創意工夫は大切なのですが、
仕事と受け止めると重く感じるだけで
工夫しようという意識や意欲が
消滅してしまう人がいます。そこで、
ヴォランティアや趣味の感覚で、且つ、
やるからにはプロフェッショナルの誇りを
もってアクションすると宜しいのではないでしょうか。
こんなことを参考に、ご自身で考えてみませんか。

質問者さまの睡眠時間は、
2時間以内の私より長いですね。
ヨガをつづけていて2～3時間だったのですが
超聴き（＝速聴き＝速聴）を採用してから
2時間以内でOKになりました。
2倍速くらいから始めて、3倍速4倍速を聴いて
みませんか。

Good Luck！

お礼

ヨガと超聴きですね。
以前からヨガには興味がありました。（柔軟体操は好きではありませんが、健康に良いかと思っています。）
超聴きははじめて知りましたが、脳が活性化するというのは良いですね。

ありがとうございます。

回答No.2

佐藤 直樹（@saronia）

私も過去に自殺願望や殺意に悩んだ時期がありました。

過去から現在までの心の傷を自分自身で癒し、自分を把握して生きる事で全く異なった人生になると思います。

過去を振り返った時に感情が蘇る記憶は、受けれていない証拠です。これは悪い事ではありません。そういう状態にあるというだけです。

ポジティブな感情やネガティブな感情、両方に対して受け入れる必要があると言えます。ポジティブな感情をなぜ受け入れる理由は、本当の自分のマインドにする為に必要です。本当の自分のマインドに近づけば近づくほど、外からの評価は氣にならなくなり、自分本来の悦び、感覚、視点等が蘇ります。自分の生きる方向性も感じてきます。自分はどう感じ、どうしたいのかを実感できるようになります。失敗や間違いから逃れるのではありません。全て必要な経験であるので、自分を把握し自分らしく生きる事が重要です。

自分を救う一つの方法です。
１．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。

２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。

３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。
それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。

私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。

※ 出来るようになってきたら、根本原因を探るようにしましょう。

すぐに結果を出そうとしないことや、自分を裁かないことも大事です。

ご参考までに。

お礼

短期的な対処ではなく、中長期的な解決方法としては、仏教のお経を調べて理解することも手だと思っています。
仏教は我慢するための宗教ではなく、苦痛を和らげる癒しをといたものだという事です。
日本には仏教のお寺もありますし、学校もコミュニティもありますので、一度書籍等を購入してみます

ちなみに、仏教の中身は深く学んだことがありませんので、的外れかもしれませんが。
日本人は粗方葬式仏教やってますので、周りに疎ましく言われることも無いでしょうし。

ありがとうございます。