適応障害の改善方法は。

質問

こんにちわ

うつ、適応障害、睡眠障害で通院してます。
そして、現在、精神障害者向け作業所で仕事してます。
仕事は、週2日、2時間で、なんとか仕事できてます。

もう、通所して、約1年が、たとうとしています。
もうそろそろ、少し、仕事を増やそうという、羞恥心と、
「頑張らねば」という思いかあります。
でも、思えば思うほど、うつは乱れるばかり。
ちなみに、作業所の責任者とは、現状維持で、了承を得てます。
これは、医師から、適用障害と言われております。

作業所は了解しているが
自分としは、そろそろ、頑張ろうと思っています
でも、うつが、乱れる
この適応障害、なにか、良い改善策はないでしょうか??
ちなみに、作業所より、プレッシャー等はありません。

なにか、アドバイスをいただければ、幸いです。
やや、乱文傾向、ごめんなさい。
以上

回答No.2

noname#175742 · ベストアンサー

貴方のご質問を読ませていただきました。お困りのご様子お察し申しあげます。

適応障害は、何らかのストレスに反応して、仕事や家庭生活などの日常生活にうまく馴染むことができない障害を言います。ストレスの内容としては、「仕事のこと」「結婚や離婚」「病気」等があります。

適応障害の原因は、元来不安やストレスを募りやすい性格、身体の病気や障害、幼少のころに親を無くしたりしたこと等と言われています。「うつ」や「不安」などを伴う場合も多いです。

＞「頑張らねば」と思えば思うほど、うつは乱れるばかり。

ストレスに対して人一倍敏感になってしまうのがこの障害の特徴です。

＞適応障害、なにか、良い改善策はないでしょうか??

自分が苦手なこと（ストレスになること）を隠したり抑えこんだりせずに「認めましょう。」そして、それがストレスと思う理由を冷静に考えてみましょう。そして、そのことを医師や心理士さんに話してみられるようにしましょう。心の持ち方を変えたり、無理なく不安に慣れることができる方法が色々あります。

焦らずに根気よく治療をすすめることにより軽快することも多いのでむやみにご心配されることはありません。貴方のご快復を願っております。お大事になさってください。

　　sophia-s

お礼

現在、週2日ですが、もう、一年もたち、甘えじゃないか??
・・と、感じるのですが、もがくとうつが、反比例し、悪くなります。
休日は、比較的、元気なのが、いい例ですかね。
回答をいただき、ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

回答No.5

042851

neo_Venusさん新型鬱というのがあります。それにあたるのでは？仕事していることに自分では感じていないんだけども心の深いレベルでぷれっしゃーをかんじているかのうせいがあるのではないでしょうか？たびたびすいません。おくそくなので、ドクターに相談してください。失礼します。

お礼

回答、ありがとうございました。
医師と相談してみます。

補足

報告です、作業所の責任者と話しました。
あせらず、のんびりいきましょう・・とのことです。
とりあえず、作業所はいいとして、医師にこのことを含め
相談してみまます。

大勢の方から、回答をいただき、誠にありがとうございました。
これからも、よろしくお願いいたします。

回答No.4

042851

neo_Venusさんこんばんは。私は精神科医ではないので、私のあくまでも私見ですが病識はあるのだけれどね。そのような症例を扱ったことがないので、可能性としてですが、ご自身でおしごとプレーシャーを自覚できていないのかもしれませんね。深いレベル、潜在意識のなかで。
精神分析、集団力動療法等を駆使するカウンセラー臨床心理士におつきになれれば、時間はかかりますが、症状のかいぜんがみられるかもしれません。精神科に併設されているしんりしつなどごじしんでねばりずよくさがしてみてはいかがでしょう。
そのようなことをやっている臨床心理士は少数なので幸運を祈ります。失礼します。

回答No.3

042851

neo_Venus さんこんばんは。あがけばあがくほど鬱になる可能性が高くなるのではないでしょうか？私は精神保健福祉士です。
お薬の調整と、それから適応障害の症状として、どのような現れ方をするのかよろしければお書きください。たいじんきんちょうはありますか？過剰適応してしまいおつらいのですか？

お礼

回答をいただき、ありがとうございました。

補足

対人恐怖症はありませんし、過剰対応ではありません。
休日は比較的元気なのに、仕事を考えると、うつが、乱れます。
作業中は、まあまあなので、増やそうとは思うのですが
当日、午前中と、帰宅後に、うつが、乱れ、寝込みます。
そのため、現状維持での勤務体制となってます。
もちろん、作業所の責任者も了承済みです。
あせらなくてもいいのですが、一年たつので、あせります。
こんな、感じでしょうか。

回答No.1

obrigadissimo

主治医を信じて、緻密に話し合いながら、
焦らず、慌てず、諦めず、侮らずに
進めませんか。
（最高の医療が受けられている筈の
○子妃殿下の適用障害もなかなか治らず、
難治性化している感じがします）

リハビリの一環で
数独・論理パズル・数理パズルなどと
親しみませんか。2分以内でクリアするように
楽しんでみてください。
クロスワード・パズルなども
楽しみながら、諦めずにクリアしつづけていれば
脳髄が活性化するでしょう。

数学検定や英語検定などにも
積極的に
チャレンジしてみませんか。
他、
（ショートショートなので２～３分間で読めますので）
星新一さんの『ある夜の物語』を読んでみてください。
読後、書くトレーニングで、
質問者さまの『ある夜の物語』を書いてみませんか。
イソップの寓話の『アリとキリギリス』『北風と太陽』などを
質問者さま流にアレンジして書いてみませんか。

主治医が信じられないのであれば、
こうしたところでアクティングアウトなどせずに、
別の精神科医の診察をうけてみませんか。

お大事に！

お礼

早々の回答、ありがとうございます。
精神科とも、相談して、治療を受けてます。
いろいろと、アドバイス、ありがとうございます。
できるところから、やっていこうと思います。

補足

書き忘れたので、補足します。
なぜ、適応障害なのか??、休日は調子が、いいのです。
ところが、仕事が、からむと、前日、当日ともに
なぜが、うつか、乱れるのです。
医師と相談して、きてますが、無理は、しないようにとの
結論でした。