どういう運動をすれば良いか？

質問

色々事情がありますので書き込んでから質問します。
８年前からうつ状態、気分障害、パニック障害と診断されています
それで３年前から症状が酷くなり今仕事は２時間の銭湯の掃除をしてます。
月２００００円ですが娯楽無しに生きています。

さて、質問ですが最近全然運動してないし甘い物を食べては食っちゃ寝食っちゃ寝してます。
体重も４キロ増えました。趣味はPC以外ありません。
体力も低下しているのかさっき屋根の雪止めを外すように親に頼まれたんですが何かメッチャ疲れました。銭湯の仕事である程度体力に自信はあったのですが何かガッカリです。
この程度で疲れているようじゃフルタイムの仕事なんて出来ないと思いました。
それで体力をつけようと思うのですが家の中で出来る運動無いですか？
踏み台昇降運動とか？筋トレは仕事に支障があるのでたくさんはやれません。
あと、病気についてなんですがどうやら「疲れる」と症状が強くなるようです。
頭がフラフラしてボーッとなり倒れそうになる。なので激しい運動は出来ません。
何かないかなぁ～回答お願いします。

回答No.1

nitto3

食っちゃ寝食っちゃ寝してます。
これをやめて起きているだけでも運動になります。