ランニングと家での運動について教えて下さい

質問

私は17歳女性です。ダイエットと体力作りのためにランニングをしようと思います。でも私は陸上部のような筋肉が欲しいわけではなく、ほっそりした華奢な体になりたいのです。週3くらいで30分くらいのランニングくらいではそんなすごい筋肉はつきませんよね？
あと、家でテレビを観ながらでもできる運動を教えてください。因みに踏み台昇降は前に何ヶ月かやったのですが全く効果がでませんでした。あと、私のBMIは20くらいです。

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

健常者の場合、《30分くらいのランニング》では、《踏み台昇降》と同様に、これは有酸素性運動ですので筋量を減少します。筋肉が付くとは逆に、筋肉を失なうのです。脂肪ともども、いや、それ以上に筋肉を失なうからこそ体重減少という事態が発生します。筋量が増えるとすれば、例えば、6秒以内(無酸素性運動)に完結する40ヤードスプリント等の短距離走ですね。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

だいじょうぶです

マラソンランナーってゴツゴツしてプロレス選手みたいじゃないですよね
毎日走っていてそのために生活している人でもそうならないので
素人がどう頑張ってもならないです

ちゃんと走ってください
毎日続けてください
飽きそうになったら歩くとか気分を変えてみたりして
それでも続けてください

回答No.1

chiychiy

こんばんは

腹筋が一番効果があるかもしれませんね。
ＴＶを見ながらっていうことですが、トレーシーメゾットってご存知ですか？

上手くいけば、バランスよく綺麗な身体つきになれます。
中古で1500円くらいで手に入るので、よければ試してみてくださいね。
バレエが基本になっているので、何気にきついです。

バランスよく筋肉付くと視覚的にほっそり見えます。

ご参考になれば幸いです。

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