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自分のことが分かりません
- 精神内科で診断されたストレス性障害から回復し、仕事にやる気が起きなくなりました。
- 被害妄想や人と関わることへの恐怖があり、自分の考えがなくなり苦痛です。
- 受診をするべきか迷っています。
- hina0-0hina33
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
私はうつ病と診断を受けた事があり長い引き篭もりを経験しました。 あなたの状態は私の経験でしかないですが、病院に行った方が良いレベルだと思います。 引き篭もって毎日死ぬ事ばかり考えていた頃を５段階の５とすると２から３の間くらいだと思います。 私が病院へ行っておけば良かったと思った時期です。 気持ちは解りますが、うつ病とかストレス障害は病院行かなければ、薬を飲まなければ終わりではないですよ、自分の中にあるものですから。 自分の気の持ちようである事にも変わりないですから、他の病気のように医者に任せていれば治るというものでもない事も認知していなければならないんでやっかいなもんではあるんですけど、あくまで自分で考え方なんかを改善させていくという気持ちを持って、病院とか薬はそれを助ける補助的なものとして捉えて、やっていく必要があります。 恐らく今のあなたでは自力だけで状況を打開出来る状況ではないと思いますし、病院で診察を受けてご自分にあった薬を処方してもらってください。 あなたにあった薬を見つけるにも時間がかかるかもしれませんが、薬だけでも多少は回復させてもらえますから、そこからはあなたの前向きに考え方を変えていく努力ですが、今その状態にまで自力で気持ちを持っていく事は無理でしょうからまずは病院ですね。 自分の経験からの話なので、あなたにもあてはまるかは解りませんが、他人に自分の存在価値を預けすぎだと思います。 他人が褒めれば自分は良い存在、他人が怒ったりけなせば自分は悪い存在、そんな風に自分を捉えていないでしょうか。 そうなってくると他人から良い評価を得ようとして、他人の価値観にあわせた行動を取るようになって自分の軸になってくる価値観なんかをほったらかしにして行動するようになってくるんです。 そうしてるうちに自分自信が持ってる心の内が見えなくなって自分が見えなくなるんですよ。 いきなり自分を取り戻せって言っても無理ですから、まずは近所で良いので外に出て、風を肌で感じたり、何か物に触れてみたり、植物やら自然の物を見たり音を聴いたり臭いを嗅いだり、五感を使って今自分が何を感じているのかを心で感じとってみると、最初はよく解らなくてもしばらく続けているうちに自分の内で何かを感じ取ってるのが解るようになってきます。 本当に地味な事ですけど、そういう事の積み上げをして少しずつ自分を解ってやるって事をしないと前には進んでいけないと思いますので、頑張ってみてください。
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- 042851
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hina0-0hina33 おはようございます。ご自身のストレスやご家族の他界などお辛いでしょうね。 お察しいたします。 私は受診をおすすまします。このままほっておくと入院しなければならなくなる可能性があります。 被害妄想や自己肯定感の喪失、主観的に考え込むこれらを軽減するには、本当はカウンセリングをおすすまします。 いい悪いはおいておいて考えるということはポジチッブな考えを極めていく才能を持っているという証拠です。 思考することは悪いこととは限りません。自分自身の人生を充実させることに考えることは必要なことです。 薬を飲み事に抵抗を感じるかもしれませんがたよらなくてはならない時期ではないかと私は考えます。 私は精神保健福祉士です。またご質問があればお答えします。私を呼んでください。失礼します。
お礼
回答ありがとうございました。 自分で自分自身のコントロールができないのはおかしい。 受診をして薬を飲むのはまた前の状態の繰り返し。この先一生、落ち込む・安定するの繰り返しなのかと思います。 消えてしまいたいけど死ぬ勇気さえない。ダメな人間だとも思います。でもその半面、死んだら家族や周りの人に大きな迷惑がかかるとも思います。 自分の中にもう一人の自分がいるような感じです。 以前受診していた神経内科は個人医院でした。大きな病院だと知り合いに会うことが怖いし、個人医の方がしっかり話を聞いてくれるのではないかと考えました。 ペーパーテストを何種類か行い、薬治療が始まりました。 3週間に一回のペースで受診していました。一回の診察が５～１０分程度。 Drに自分の気持ちを話すと、考えすぎと言われそれから何も言えなくなってしまいました。 Dｒへは受診の度に大丈夫です。安定していますと答えていました。 今の状況ではまた受診したほうがいいことは分かるのですが、以前受診した神経内科では不安があります。 通常でしたら受診していた神経内科で紹介状を記入してもらい、別の神経内科を受診するんでしょうか？
日常の生活習慣の一つ一つを丁寧にやってみたらどうでしょうか。丁寧にやるというのは相手の身になってやってみるということです。歯を磨くときには歯のことをよく考えてきれいにしようとするうことです。食事のときは箸やお茶わんや食物の身になってやってみるということです。仕事だって同じです。仕事の身になってというのは仕事の方からあなたを見るような感じです。すると自然に仕事がていねいになってきます。
お礼
自分のことに精一杯で周りが見えていないと思います。 相手の気持ちになって仕事に向かおうと思います。 回答ありがとうございました。
- 佐藤 直樹（@saronia）
- ベストアンサー率36% (74/201)
まずは自分を裁くことを止めた方が良いと思います。 どんな自分も受け止めて受け入れていく練習が必要だと思いますが、そうする余裕もないと思います。 精一杯自分なりに生きている自分を褒めること。 他人から言われて嬉しい言葉を自分に対して言うこと。 楽しい事や喜びを感じる事を探し、実践すること。 判らなければ美味しいものを食べたり、沢山寝たりすることも良いかも知れません。 立ち直り方は人それぞれだと思いますので、ご自分が気になっている事や興味のある事をチャレンジしていくと良いと思います。 自分はどう感じ、どうしたいのかを把握し、実践していく事で心は満たされ、自分を受け止め、受け入れる事も上手くできるようになると思います。 一つの方法としては『なぜ○○なのか』と自分に問い、映像・人物・感情が蘇った時にはその当時の自分に対して『気づかなくてごめんね。もう大丈夫だよ。安心して良いよ。終った事だからね。もう大丈夫。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。』という感じで自分なりの言葉で自分に話しかけてみましょう。蘇っていた人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかもしれません。 ご参考までに
お礼
回答ありがとうございます。 どんな言動なら正解かどうすれば人並みかばかり考えます。 まずは人の言動を見て発言、行動をするようになっています。 少しでも否定されたらやっぱり自分はおかしいと感じ、自分の思いが言えないようになっています。 自分で自分をコントロールできない。情けないと思います。 でも、自分のことは自分じゃないと分からないので、受診のことも前向きに考え、気分転換になる事を何か見つけてみたいと思います。