色々質問しているようですね。
ちょっと問題があると思うので、敢えて答えます。
大抵の門派は、心身を統一するのに「たんとう功」を用います。
(1)身体の各部分同士をよく協調させ、インナー・マッスルを含めた全身を、一つの物として使うこと。じっとしている時だけでなく、動いても協調していなければ意味がありません。
(2)心身相関を学ぶこと。
身体が歪めば気持ちが上ずり、身体を正せば心も落ち着く。
猫背で顎を出せば気は萎え、うなじを伸ばして腰を入れれば勇猛な気が出てくる。
姿勢が心に影響を与え、心の持ち方で姿勢もよくなる。
イメージを持つことによって、身体を効率的に操作することを学ぶことができます。
ある場合には、「気」のボールや流れをイメージして特殊な意識操作をすることもありますが、副作用も大きく、お勧めできません。
いずれにしても、手解きだけでも先生から学ばなければ、できることではありません。
何かをやってみたいと思う時、こういう場で色々と質問してみることも悪くはありませんが、
「何となく引かれる」、「やってみたくてしかたない」という物を、ともかくやってみる方が、はるかに益が多いですね。
特に若い頃は、内功などに興味を持つより、身体をたくさん動かすことを心がけて下さい。
柔道でも、合気でも、空手でも武術でも、ともかく何でもやってみることです。
お礼
いろいろと答えていただきありがとうございます。 たんとうこうですか…何か聞いたことがある気がします。 心身統一やってみたかったんですよ！結局瞑想などでいいんですかね？ ウェイトトレーニングや格闘技はやってます！ でも空手や柔道もやってみたくて興味があります。 まぁ聞いて楽して知ろうという甘えなどがあるんでしょうね(>_<)