引きこもり気質と不安障害？？をどうにか治したいです

質問

引きこもり気質と不安障害？？をどうにか治したいです。
家族や友達が一緒じゃないと外へ出かけることがありません。あらかじめ連絡を取って、予定を立て、この日は誰々と会う、と決めておかないと外へ出られません。
あと、対向車線に乗っている人の顔が怖くて車を運転して目的地まで行くことが出来なくなってしまいました(/ _ ; )
対向車線から来る人が私の事を悪くいっているんじゃないかと、不安に思っうんです。自分でもおかしいなと思うんですが (全くの知らない人が自分の悪口をいうというのは)

以前みたいに自由に外へ出かけて、短時間でも働けるようになりたいんでしはが、どうしたらいいでしょうか？

皆様の意見を聞かせてください。
よろしくお願いします。

回答No.1

aymhfgy

大切なのはその症状に自らはまりこんでしまうのは避けるということではないかなと思えるのです。

どういうことかというと、不安感に襲われた時や被害妄想のような感じが自分に出て来た時に(これは心が疲れてるんだ)という自覚があれば大丈夫だと思えるんです。

人の心は自分の心を守るように作られているので誰でも気分が落ち込むと疑心暗鬼になったり何となくワルクチ言われてるんじゃないかなって感じるような面があると思うのです。

質問者さまの場合、自分でもおかしいという自覚をお持ちですのでもし、そのような状態であっても深刻な状態まではいってないと思います。

対処法としては好きなことをするとか深呼吸するとか真面目に考え好ぎないとか色んな方法があるかと思いますがどうでしょうか。

補足

＞不安感に襲われた時や被害妄想のような感じが自分に出て来た時に(これは心が疲れてるんだ)という自覚があれば大丈夫だと思えるんです。

まあ確かに持病の悪化で心に余裕がなかったように思えます。
今日は外出が出来たので満足です＾＾
車で移動する時は　音楽をかけたり、窓を開けたり、工夫してみました。