引きこもりから脱出したいです。

質問

引きこもりから脱出したいです。
もうすぐ一年になります…始めの頃は就職活動も積極的だったのですが段々とそれもなくなりました。
不安障害のせいで常に人が気になるのも悩んでますが…
前は出かけていたのに今は全く外にすら出なくなってしまいました。
電話も怖くて…
もう30歳近く
パートとかでしか働いてた事がありません。
以前が接客業だったので苦手だった人の目線も少し慣れときて…やれてました。
今は実家暮らしで人と会いたくない時（宅配便や回覧板も居留守使ったり、外に出なければ会わなくてすみますし）はすぐ逃げれる環境も引きこもりを悪化させてる原因のような気がします。
それでも面接の電話ですら悩み、引きこもり期間で20kgも激太りして服がない、買うお金もない…でもいつまでもこのままでもダメだと思ってます…
何でもいいのでアドバイス下さい。お願いします。

回答No.8

silolo

それは職を選り好みしてますよね。
農業とかに就職すればいいじゃないですか。

回答No.7

karu180sx

こんばんわ。27歳女です。ずっと一人で抱えて大変だったんですね。でも無理しなくていいんだよ。自分のペースで。私は創価学会に生まれた時からはいってます。新聞に書いてたメッセージを送ります。「一番、苦労した人が、最後は一番、幸福を勝ち取れる。幸福は忍耐という大地に咲く花であることをわすれまい。」

回答No.6

まつい たかあき（@mamitakun）

doccino さん、こんにちは。

自然を相手にしてみますかねえ。
実家の周りで自然が感じられる場所があれば、
そこでまず居心地がいいところを探してみてください。
そして、そこまで、サングラスを賭けてそこに行くまでは
出来る限り人と接触せずにいけば、部屋とその空間が繋がったイメージが
出来るかと思います。
まずは、安全地帯を広げることです。

そして、向うの地でウォーキングやジョギングなど体を動かすことを
やってみると、また気持ちよさがあるかと思います。
くれぐれも急な運動はしないように、体重が増えてますからね。
健康にもなりますよ。

そして、慣れてくると行き帰りの人との接触も出来るようになるかと思います。

お礼

まずは運動を兼ねてウォーキングを始めようと思います。
なんだかやれそうな気がしてきました!ありがとうございます

回答No.5

noname#134401

メールを書く余裕があるのですから、
現状の精神状態で働ける場所を探すほうが良いと思います。

もしくは、職業紹介所等の人に電話で相談する方法も。

また、身体が動いて体重が少し減ると、精神的にも良い影響があります（経験上）。
あと、精神的な事柄は、難しく考えないほうが良いみたいです。

お礼

つい頭で考えてしまって…悪い癖ですよね。逃げてるのは自分でもわかっているのですが…ハロワに運動を兼ねて行ってみます。ご回答ありがとうございます。

回答No.4

athanasius

私は、甘えだとか、根性がという人間ではないので、比較的ソフトな提案をします。

自信のなさというものはいかんともしがたいものです。

とりあえず、出来ることからです。

今、自分にできないことで非常にローリスクなものをひとつずつ達成したらどうでしょうか？

たとえば、ご飯は八分目とか、夜八時はお菓子を食べない、炭酸飲料を飲まないとか。
これを日記帳にノートに書き留めたりして、何日できたとか一月とか3月できたら、
次のことをチャンレンジするということを行うという感じで。

少しずつしか、変えられないものもあります。

世の中は理不尽で納得できない事だらけです。
自分を変えるしかないものですが、落ち着いて進めることです。

お礼

それならできそうな気がします。できない理由を上げてダメだダメだと悩むより行動に移せばやる気もでそうですし…
ご回答ありがとうございます。早速今日から頑張ります!

回答No.3

nw5656

私も外へ出て人と関わるべきだと思います。

独りのときは自分と向き合って真剣に自分と心で話し合ってください。

他人にインスタント的な回答を求めても答えは得られません。

もっと自分の人生に責任を持って生き抜いてください！！

今の自分があるのは、自分のおかげではありません。
感謝する気持ちをしっかり持ってください！！

お礼

そうですね…私もそう感じました。周りの人や社会の繋がりのおかげで私と言う存在があったのだと思います。
人寂しいのに人苦手になって…ご回答ありがとうございます助かります。

回答No.2

vsm42952

散歩で気分転換からはじめましょう。

ジャージでタオルを持てばジョガーかウォーキングを楽しんでいる人にしか見えませんから。

まずは、再び部屋を出て、道に出る一歩から始まります。

最初は外に出れたことを、次は5分を目標に...

といった感じで、自分ができたことだけを考え、誉めましょう。

お礼

やれる事をやる…小さな事でも行動しないよりはいいですね…!気持ちも前向きになれそうですし…ご回答ありがとうございます!

回答No.1

YUNAS

引きこもれる場所、時間があるというのは贅沢なんです。

　思い切って家をでて一人でやらなければ甘えになります。厳しいですが。こういう言い方しか出来ません。

お礼

一人ですか…心細いですね。甘えすぎですね私は…ご回答ありがとうございます