効率のよいダイエット方法があれば教えてください。

質問

効率のよいダイエット方法があれば教えてください。
２１歳男性、身長１７５cm 体重７５kg です。
現在は腹筋１００回・背筋１００回・マラソン１時間（途中休憩あり）を毎日やっています。

ちなみに動機は恋をしたからです。

回答No.4

kotatsu_love · ベストアンサー

動機は恋をしたから・・・いいですね！

上記のメニューをこなせる精神力があれば必ずやせられます。

効率のよいダイエット方法ですが、筋肉をつけるのは二の次で体重を落としたいのであれば、カロリー制限をすることをおすすめします。

あなたの一日の消費カロリーに対して、摂取カロリーを抑えてください。

一日の消費カロリーを計算できるサイトです。
ここで目標の摂取カロリーを決めてください。
http://taiju-sim.com/

摂取カロリーはここで計算してみてください。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

カロリーを把握すれば体重は確実に減ります。
恋もダイエットも上手くいくといいですね！がんばってください！

お礼

お礼が遅くなって申し訳ありません。
わざわざサイトまで教えてくれてありがとうございます。
食事に関しては「量を減らす」ぐらいにしか考えてなかったので、これからは摂取カロリーに気をつけてダイエットします。
励ましのお言葉ありがとうございました！

回答No.3

ej34

何事も続けることが大事です。
運動も続けられなければ意味がないので、内容も続けられるかどうか見直したりすることも大事かも！

私はレコーディングダイエットを今もやってます。効果はやっぱり続けなければダメですね。続ければなんらかの効果が出てくるものです。

ちなみにレコーディングダイエットとは、まず自分の食生活を知るために、食べたものと食べた時間を全てノートなどに記録していき。特にダイエットを意識せず、ありのままの食習慣を書く。

毎日、同じ時間に同じ条件で体重を量り、できれば体脂肪も合わせて記録しておきます。二週間くらい経ったら、次のステップに移り、今までの記録に加えて、食べ物のカロリーを書くようにします。これも二週間くらい続けて、一日の摂取カロリーを基礎代謝と同じくらいか、やや少ないくらいに制限します。

こんな感じです。

参考URL：

http://uwasanodaiet.u34ej.com/category9/entry92.html

お礼

ＵＲＬまで載せてくれてありがとうございます。
レコーディングですか。挑戦してみます。
必ず継続します。ありがとうございました。

回答No.2

D-N-Drifter

経験上、ウーロン茶や各種「健康茶」を飲み続けていると腹がへこみます。
現在進行形の体験談として、
自宅勤務なので作っては飲みで一日4リットルほど飲んでいますが
色々と出て行っている模様。まぁカロリーほぼゼロですしー。

……ですが、質問文の運動メニューを見る限り
質問者さまのキャラは体育会系、ならば
カロリー摂取はそれなりに確保したほうが良さそうです。

カロリーは摂りつつ、肉を「落とさず絞る」のですよ、
痩せ型王子様じゃなくて寄りかかれる騎士系で！

お礼

回答ありがとうございます。
健康茶ですか。これから水分補給の際はそういったものを選ぶようにします。
落とさず絞った体系のを目標に頑張ります。

回答No.1

やっちゃん（@510322）

効率のいいダイエット方法はありません。
ダイエットは「継続」です。
これだけのメニューを毎日継続していれば、体は絞れて体重がおちると思います。
後は、食事の量はどうしていますか？
バランスの良い食事をしてください。
朝は、一日の元気のもとになりますから、多少量は多くてもいいかと思います。
昼、腹八分目ぐらいですかね。
夜は、後寝るだけでエネルギーは使わないため、少なくしてください。
ダイエットが成功して、良い恋愛が巡ってくることを願ってます。
頑張ってくださいね！！！

お礼

回答ありがとうございます。
これからも継続していきます。
夜は好きなメニューの時は思いっきり食べてますねえ。
盲点でした、これからは意識します。