暴飲暴食後の節制

質問

は、太らないために、また健康に有効でしょうか？

例えば、飲み会で油っぽいものを沢山食べた翌日に「昨日食べ過ぎたから今日はこれだけ」として、朝食をバナナとヨーグルトだけにするとか。都合よく言えば帳尻合わせ。もちろん、それで昨日の分がチャラになるとは思いませんが、マシにはなるかなと思うんですが・・・、どうでしょうか？

本当は暴飲暴食しないのが一番なのでしょうが、現代人（笑）はなかなかそうはいきませんよね。

回答No.4

tips · ベストアンサー

こんにちは。

暴飲暴食にかかわらず、一食や一日毎に
食を考えるのではなくて、
１週間単位ぐらいで、見ていくとよいと思います。

たとえば、週の前半に野菜が少なかったら
後半でなるべく野菜のおかずを取るとか
今週末は、飲み会があるから、
月から木までの夕食を１０％ぐらい減らして
食べるとか、朝と昼に炭水化物を多めに取る日が
続いたら夜は、すこし控えて海草や根野菜を摂るなど
簡単でよいと思いますが
そうすれば、だんだんと太らない自分の限度とか
健康体のための自分のバランスが、
ご自身で、わかってくるとおもいます。

お礼

ありがとうございます。
翌日に拘らず、もっと大きなスパンでみる方が良いということですね。

回答No.6

hanon

こんばんわ。
暴飲暴食をしてしまう時間帯にもよるかと思いますが、
私の場合、暴飲暴食をしてしまった際には
(というか、全般的に夕飯を摂った歳には)そこから寝る時間は3時間後と決めています。
何時までに夕飯を摂って。というのは無理なので、そういう事から気をつけてみてます。
あとは、もし3時間も寝る前に時間が取れない時は、
お風呂時間を長くとる。
お風呂でストレッチを行なう。
翌日、なるべく大きな動作(身体を動かす)ように心がける
を行なってます。
たぶん、そういう積み重ねで良いと思いますよ♪
もちろん、次の日に控えめに。というのも良いと思います。

お礼

ありがとうございます。
そういう心がけが大事ですよね。

回答No.5

nh3051

こんにちは。
私はダイエットをキッチリ実行中ではないのですが体重を増やさないように日頃は食べ物に気をつける生活をしてます。時々、ケーキなんかのバイキングに行った時にはオニのように食べてしまいます。カロリーを考えると恐ろしいです。で、その日の夕食はスープだけとか次の日は果物にヨーグルト、たんぱく質は摂りたいので納豆は食べる。
暴飲暴食の次の日で帳尻合わせをします。勿論、身体をなるべく動かしたりウォーキングに精出したりと・・・
今までは、これで大体上手くいって体重の増加はありません。
本当かどうか疑問はありますが食べたものがしっかり脂肪として定着する前に使ってしまう！と考えてます。
暴飲暴食しても増えるのは１キロ位なので次の日で減ると思います。

お礼

ありがとうございます。
それを実行できる人は太らないんでしょうね。自己管理ができてらっしゃるんですね。見習います。

回答No.3

savacat

無効でしょうね

要するにプラスマイナスでトータル的にバランスがとれることになるになるか？
ということ、をお尋ねになっているんでしょうね。

身体というものは栄養を一度吸収してしまったら、それまでです。
後からの数値あわせはできません。

ですから健康を考えるなら、毎日平均的な摂取量を心がけるほうが良いでしょうね

お礼

ありがとうございます。
いやいや、そういう趣旨ではないんですが・・・。そりゃ、体のことを考えるとそれがいいんでしょうが、現代人はいろいろありますしね。

回答No.2

noname#13308

食べすぎ→節制が出来るってことは、「太らないぞ」という自覚があるからで、やはりよいのでは？
　経験上（と言っても１７、８年前ですが）半年で９３Kgから62Kgまで落としましたが、その意気込みでやってました…（大学入りたてで飲み会等が多かったので。）
　きちんとした回答になっていなくて申し訳ありません。

お礼

ありがとうございます。
やはり意識付けですね。

回答No.1

depthol

はっきり申し上げて有効なように思います。

友人にちょいと太めだった人がいたんですが、
いろいろダイエットはして失敗してました。
で、なんか「適当にやるわー」とかいいながらがんばりだしてから、
みるみるすっきりしてました。

その方法ってのが、食べ過ぎたら、次の日は軽めに栄養はとって、
みたいなかんじだったんですよね。

なんで、まぁ昨日のがチャラになるとは言わんでも、
半年トータルとかでちょいマイナスになってればいいんじゃないっすか？
そのためには次の日軽めにするのがてっとりばやいみたいな。

お礼

ありがとうございます。
そういう意識が大事ということですね。