お腹がいっぱいでも無理して食べてしまいます。

質問

こんにちは、care120704です。
今年２１の大学生です。

私の悩みは、大学生になってから一人暮らしをしてて
お腹がいっぱいでも食べたい欲求が止められなくてたべてしまいます。
お腹は空いてないのに、なにかあればつまんだり、作って食べたりしてしまって。
１回だけ吐いたことはあります。
そんなにストレスはないと思っていて、よく休日は家から一歩も出ずにごろごろして、
１０時間以上寝るときもあります。
友達関係は良好で普通に遊びにいったり、飲みにいったりもします。

１０月からダイエットを開始したのですが、
自分の甘さもあり、すぐ断念してしまいました。
それからはまたお腹いっぱいになっても食べてしまいます。

自分でそのような症状をセーブするには我慢しなければならないのに
出来てないのが現状です。
このような場合、どうしたらいいでしょうか。

今は166cmで65kgあります。

厳しいお言葉でもいいので、アドバイスお願いします。

回答No.6

Mio9000

食べ物に対する依存症になっているのでしょう。
軽度の摂食障害になっている可能性があります。
http://beri.jp/izonshou/158_1.html
あんまり自分を責めない方がいいです。あなたの意思が弱い、とかじゃないですね。
機会があれば専門のカウンセラーなどに相談されるといいと思います。

それまでの対処療法として以下のようなことに気をつけてみるといいと思います。

(1)既回答にあるようになるべく身の回りに食べ物や食材をおかないこと。
(2)食べ物を食べたら必ず歯をみがく習慣をつける。歯を磨いたら食事はおしまいという意識が持てるようになるし、食べるという行為を面倒くさいと感じるようになります。
(3)食べるときはなるべくゆっくり食べるようにする。何度も咀嚼することです。そうすれば満腹を感じやすくなるし、食事に時間がかかるのでお腹いっぱいになるまで食べても、あまり食べられなくなります。
(4)何か打ち込めるものを見つけてください。大学生だったらサークル活動とかあるでしょう。勉強も忙しいのでは。時間を大切にしてください。

回答No.5

youfor44

私もダイエット中の大学生です。甘いものやお菓子が大好きなので、あるとつい手を伸ばしてしまう気持ちはとてもわかります。

運動習慣がつけられるなら運動して食べた分を使ってしまうのが一番です。たとえば、20分ジョギング＝チロルチョコ2個分程度の消費カロリーになります。
もし運動が続かないようなら食べない。この場合はそもそもお菓子類を買わないことです。

私は財布の中にお金があるとお菓子を買ってしまうので、最低限の生活費だけ財布に入れて、あとは小まめに銀行にお金をしまってしまうことにしています。
そうすればわざわざ引き出さないと使えないし、節約しようと思いますよね。

159cm63kgから45kgまで二年ほどかけて落としました。質問者さんも頑張ってください！

回答No.4

noname#175148

食いすぎて胃が伸びきってるんじゃないですかねぇ
余分な物は買わないようにしたらどうですか？
無ければ食べられないですから

回答No.3

mazukokyu

よい経験です。
対処術については、ご自分が得心できることを実践するのみです。

回答No.2

noname#163900

目についたものを食べてしまうのはよくあります。
大丈夫です。
食べ過ぎても吐かなければ負担は少ないので、後でなんとかしましょう。

回答No.1

sayayako

毎週毎週友達と遊びに行くのがいいんじゃないでしょうか。
外食で食べすぎちゃうとは思いますが、それもアリです。
その代わりその日は家では絶対お菓子食べちゃだめです。

家で暇してるとなんかお菓子とか食べたくなっちゃいますね。
10時間も寝たらお腹すくと思うので思いっきり食べるのはいいと思いますけども
お腹いっぱいでも食べちゃうのは単に暇だから口さびしくなってるだけです。

(1)家の中で一人で出来る趣味を見つける
(2)食べても平気な低カロリーなお菓子を常に用意しておく。

(1)はなんかコレクションするとか、縫物始めるとか、ギターの練習するとか色々。
(2)は豆腐とか、ヨーグルトとか、煮干しとか、酢昆布とかカロリー低くて長持ちするものを。
単純にガムとかキャンディ舐めるのでもいいですけど。

我慢？はなんか違う気がします。
お腹すいたのを我慢するんじゃなくて、他のこと考えて忘れるのが良いと思いますよ。