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朝、腰が痛くならないようにする方法を教えて
腰痛持ちであるということも原因だと思いますが、 朝起きると、腰が痛くてとても辛い時があります。 朝起きた時に腰が痛くならないようにする、よい方法はないでしょうか？ ちなみに、畳に布団1枚敷いて寝ています。 良い方法している方、よろしくお願いします。
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No.1です。すこし補足します。 寝具なんですが、枕と違い敷布団には個人差と好みが大きくあります。柔らかい方が痛くないと人もいれば、固いのでは痛くて眠れないなどさまざまです。解剖学的にみても柔らかくても固くても、大きな欠点は無いわけです（ちなみに枕は解剖学的にしっかりした条件があります）。なので “腰痛には○○が良い” という絶対的ものは実は存在しないんです。こればかりはご自分でいろいろ試してみるしかないと思いますが、朝痛くても睡眠がしっかりとれていればとりあえず寝具はそれでよく、そこに解決策を求めることはナンセンスだと私は思います。 ＞腰痛持ちであるということも原因だと思いますが、 根本的にはそういうことになります。レントゲンでしっかり検査をし、薬、リハビリ、物療、運動など適宜行い完治をめざし予防を行うことでしか本当の解決には至らないでしょう。しかし湿布を貼ったり、寝具を変えたりするぐらいではどのような腰痛でも極端に悪化することはありませんのでそこら辺の心配はいらないでしょう。 お大事にどうぞ。
その他の回答 (6)
敷布団の上に、ハードタイプ（硬め）の低反発マットを敷くと 腰の沈み込みが少なくなりますので、かなり楽です。 私は、この方法で、かなり腰痛が楽になりました。 他には、なるべく横向きで寝てみるということでしょうか。 腰に何かしらの問題があって、腰痛が引き起こされている かもしれませんので、整形外科を受診されてみては いかがでしょうか。
お礼
ありがとうございます。 低反発マットは使ってないのがあったので、試してみます☆ 書き忘れましたが、整形外科は受信済みなので、大丈夫（？）ですｗ ありがとうございました☆
寝具で応戦しましょう.とりあえずシモンズにゴールデンバリューというマットレスがありますのでショールームへ出向き寝て検討してみて下さい多分これで大きく解決するはずです.
お礼
ありがとうございます。 申し訳ないのですが、新しい寝具を買うつもりとかは今のところないんです。 せっかく回答いただいたのに、申し訳ありません。 紹介いただいた製品を調べてみましたが、なんかすごそうですねｗ このようなものに僕が寝てもいいのかしら、って感じですｗｗｗ
- bettybanana
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板間や畳の上で敷布団１枚で寝ると良いよなんて聴いたことがありますけど、私の場足は腰の痛みはそれほどではないので、長期間試したことはまだないです。 昼寝の時などは、そうすると、目覚めも良い感じです。背が伸びる感じあります。 ※かなり昔は、分厚いベットマットが日本人の体質に合わないとかって言われてた時期もありますよね。
お礼
ありがとうございます。 確かに、ふかふか過ぎるベッド（ふとん）て、寝心地いいのは最初だけな感じします。 今は2年近く畳に布団1枚なのですが、ここ最近痛むような気がします。 疲れですかねｗ
- pupPeTeer119
- ベストアンサー率30% (633/2077)
腰痛の原因が分からないとアドバイスのし様が無いです。 先ずは腰痛の原因を知る為に整形外科を受信して下さい。 その上で、原因が特定されたら医者にアドバイスを貰って下さい。 決して、この様なサイトの素人判断に任せてはいけません。 分からないまま、聞いたアドバイスを実行して身体を悪くするのは質問者さんです。 実際問題、腰痛には色々な原因が絡んでいる事があります。単純に腰椎の器質的なものが原因となっているものは当然として、それ以外にも内臓疾患から来ていることもありますし、精神的なものであることも多く、また、脳の血流量に影響される場合もあります。 下手に対策することで腰痛に効果が無い程度であればまだ良いのですが、逆効果になる恐れもありますので、本当に気をつけて下さい。
お礼
ありがとうございます。 確かに、素人判断に頼るのは危ないですよね。 御忠告ありがとうございました。 以前に整骨院なんかで見てもらったのですが、回答いただいているほどのひどいものではないので、ご心配なく☆ ありがとうございました。
- osietete4
- ベストアンサー率21% (81/369)
椎間板ヘルニアです。布団なしでじゅうたんの上に直接寝てます。医者によると、布団やベットは硬いほうがよいそうです。 最初は布団なしがきつかったため、キャンプ用のマットを敷いていました。※キャンプ用マットのほうが布団よりクッションが少ないため。 仰向けで寝るとき、ひざの下にクッションを敷いて寝ると、腰に体の重さが加わりにくくなるので、腰が痛くなりません。 横を向いて寝るときは、長いクッション（毛布を丸めて円柱状にしたものでもOK）に抱きつくようにして、脚をクッションの上に乗せてねるのも、腰が痛くなりにくいです。 椎間板ヘルニアと同じ方法で、ejmn3745さんの痛みが取れるのかはわかりませんが、手軽に出来るのでおためしあれ。
お礼
ありがとうございます。 ひざ下にクッションはやったことありませんでした、試してみます。 たまに横向きで抱き枕やってると痛くないのは、自然と実践してたんですねｗ ただ、朝起きると抱いていないんですがねｗ 夏場は結構動いちゃうから、クッションなどを保持するのが課題ですかねｗ 具体的な方法を教えてくださり、ありがとうございました。 ちなみに、布団はせんべいなので固さは十分だと思います☆
- o120441222
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日中よりも朝の方が痛いということでしょうか？ 日中よりも朝の方が痛いということは炎症がおこっている可能性があります。炎症とは腫れを伴い、血管を圧迫するので血行が悪くなります。さらに睡眠中は基本的に体の動きが少なくなりますので、ダブルで血行が悪くなり、炎症を引き起こす物質が患部に滞りやすくなるので朝に痛みが増すのです。 逆に夕方～夜にかけて痛みが増す方は、筋肉の柔軟性不足や筋力不足が主な原因になります。日中の負担に耐え切れなく頃に痛みが出るというわけです。ただしこれはあくまでも目安ですから、必ずしもこの通りになるとは限りません。 さて解決策ですが、寝る前に湿布を貼ることをお勧めいたします。湿布とは薬剤で炎症を抑えるものです。夜間の炎症が抑えられることにより、血行を悪くさせる原因の一つがなくなりますので結構有効だと思います。 その日たまった疲れを十分取る為に、寝る前にストレッチを行うのも有効でしょう。しかし根本的には腰痛をしっかり治し、予防をすることが根本的な解決になるでしょう。けして持病だからとあきらめない方がいいと思います。 長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
お礼
ありがとうございます。 湿布は思いつきませんでしたｗ ストレッチもいいですね。 試してみます☆
お礼
何度もありがとうございます。 睡眠に問題はないので、なるほどって感じですね。 以前、整体などでマッサージしてもらっていたのですが、引っ越しなどで生活環境変わってから行かなくなってだいぶ経ちます。 それもよくないのかもしれませんね(-_-;) 根本原因治せばいいのは、わかってるんですけどねｗｗｗ 色々ありがとうございました☆