感情を抑える方法は…

質問

人付き合いが上手くできず悩んでいます

些細なことで不安、心配になり
すぐ不機嫌になってしまいます

感情を冷静にコントロールして
周りを不快にさせないようにしたいです

何かアドバイスがありましたら
教えて頂けると助かります

回答No.3

blazin · ベストアンサー

それって今急いで考える事じゃ無いよ？
些細な事で不安になり、心配になり、
直ぐに不機嫌になる。
そういう貴方って今急に始まった訳じゃ無い。
そういう「歴史」ある自分を、
いきなり方向転換を強いるように、
不器用から器用な自分を短期間で求めてみたりとか。
それ自体が実は、
更なる「イライラ」を創ってしまう考えなんだよね？
急に出来ない事をやろうとするから。
おそらくは、
そういう風に考えてしまう、
その必要性を感じた出来事が最近あったんじゃないの？
例えば失恋とか、人間関係のもつれとか誤解とか。
貴方がここに書いている部分は、
「これから」の貴方を丁寧に積み重ねていく事でケアしていく部分。
ちょいちょいと心掛け云々で変えられるものじゃない。
貴方はこれからも貴方だから。
ただね、
貴方にも生活の「多面」があるんだよ。
些細な事で～という状態って、
自分という「軸」が脆い事で生じやすい部分。
改めて、
貴方自身の生活の「多面」を大切にしていく。
多面の中で「軸」を創っていく。
仕事（学業）、恋愛、友人、家族、余暇、健康管理、一人の時間、
自己練磨の時間、自分を解放する時間etc・・・
それぞれ大事なんだよね？
「多面」の中で貴方自身をバランス良く成り立たせていく事。
どれかに偏っていたり、
どれかが著しく損なわれていてもバランスが悪い。
全てを均等に～は無理だけど、
多面を大切にしていこうと心掛けている事自体、
既に自らの偏りに対する「ブレーキ」になっている、という事。
大切にしてみたら？
偏らない貴方＝感情の起伏も自分で抱えられる範囲になっている、という事。
自分をもっと大切に。
深呼吸を忘れずにね☆

お礼

ありがとうございます

仰る通り、失恋と友情崩壊をまとめて経験しました
これを機会に変わろうと思っていたのですが…

自分の偏りを減らしていくのは難しく思えますが
時間をかけて頑張ってみたいと思います

回答No.2

dekor5631m

人付き合いって難しいですよね。私も同じように些細なことで不安、心配になります。ですから人と話すとき必ず、自分に言い聞かせることがあります「イエスバットYES,BUT」方式で話すとうまくいくことが多いです人の話に、自分は違う意見があるときでも、「そうですよね、でもこんなふうにも思えますよね、、」みたいに、相手をすぐに否定しないで、言い分を受け入れてから、やんわりと、自分はこうも思うよ、、そんなふうに会話をすると、トラブルはあまり起きないように思います。あと、自分の言ったことや行動を、ああしなければよかった、どうしようと心配になりますが、そんな時には「口から出言葉は消しゴムで消せないし、人の心は、自分の思い通りにならないから、悩んでも仕方ない、次から同じ間違いをしないように、頑張ろう！と考え方を変えられると、良いですね。味方千人敵千人という言葉もあるように、誰からも好かれる人なんていません。貴方を不快にさせる人もきっといると思います。そのまた逆もしかりです。同じことを言うにしても、「それ嫌い！」と言うよりも「私はあまり好きな方じゃないよ」という言い方の方が良いかもね。何か言いたいとき、感情的にならず、自分が言われたくない言葉を使わないようにすればいいと思いますよ。少しずつでいいから、今のままの自分を受け入れて、嫌わないで、少しだけ物のみかたを変えていけばいいのではないでしょうか。抽象的ですみません。

お礼

ありがとうございます

やはり否定から入ると悪印象ですよね…
今後はその点にも注意して会話するように
心がけていきたいです

回答No.1

tonimii

こんばんは。

感情を冷静にコントロールすることに意識が行って、コントロールできていないという落とし穴に見事にはまっていますね。

不安になる人によく当てはまる名言があるのですが、

「あなたのことは、それほど周りから注目されていない」

という言葉です。あなたは舞台の役者ではありません。そんなにあなたのことを気にかけている人はいませんよ。

だから、安心してください。

あなたの場合、怒ったり、悲しんだときに怒っちゃダメだ、悲しんじゃダメだ。と思うようですね。
そういうコントロールの仕方ではいけません。
あなたが普段怒ってしまうことが起きた、その時に「そんなことで怒るとでも思ったか」と考えてください。

◆自分をコントロールしたい場合、あなたの中で賢い自分と哀れな自分を創ってください。

そして、哀れな自分が今までのあなたです。そして賢い自分がこれからのあなたです。

「残念でした」「ざまあみろ」「そうなるとでも思ったか」と、今までのすぐに感情が不安になる自分をあざ笑ってやりましょう

お礼

どうもありがとうございます

そうですね、自意識過剰だったかもしれません
もう少し客観的になれるように
少しずつ努力していこうと思います