どうして基礎代謝が基準になるのでしょうか？

質問

ふと気になったので、詳しいかた、おしえてください。

　基礎代謝　＜　摂取カロリーになれば太る。
　基礎代謝　＞　摂取カロリーになればやせる。

　といいますが、基礎代謝は運動も何もしなくても生きてるだけで必要なカロリーですよね。

　ふつうに学校に行ったり部活をしたりの生活をしている人は、生活強度を加味した「一日に必要なカロリー」があると聞いたのですが、基準になるのはそれではないのでしょうか？

　極端な話、運動しまくっている人が
基礎代謝　＜　摂取カロリーになれば太る。
　という理屈が分からないのです。

　基礎代謝が摂取カロリーの基準になるのは、寝たきりの人の場合なのではないのかなぁ？

回答No.1

jside · ベストアンサー

あなたの言うとおりですよ。

基礎代謝＋生活代謝＝1日の代謝です。

＞極端な話、運動しまくっている人が
＞基礎代謝摂取カロリーになれば太る。
＞　という理屈が分からないのです。

ここの情報がすべて正しいとは限りません。
嘘情報が混じってる場合も多々あります。

==
あと、当然ですが厳密な1日の代謝の計算はできません。
１６００Kcalに抑えたから1ヶ月で２ｋｇ確実に痩せるとかは計算できないのです。

お礼

ありがとうございます。
　やっぱりそれで良かったのですね。

>　あと、当然ですが厳密な1日の代謝の計算はできません。
> １６００Kcalに抑えたから1ヶ月で２ｋｇ確実に痩せるとかは計算できないのです。

　ああ・・・・・・
　やっぱりそうですよね。
　基礎代謝自体、あくまで平均値だし。

回答No.4

jside

再びです。

たとえ基礎代謝が分からなくても
１週間の食生活で体重が変動しなければ
「摂取カロリー＝消費カロリー」な状態になってることがわかります。
★もちろん、これもアバウトですが

その普段の食生活からご飯を１杯抜けば約２５０Kcalです。
これを続ければ、１ヶ月で１ｋｇ痩せる計算にはなります。
（もしくは食事全体の量を1/3減らすでもいいです）

もしくはその状態で運動をすれば、した分のカロリーが
毎日、減ることになります。

うまくいかないのは、
１：食事制限が極端すぎて、反動（どこかで食いすぎ）がきてしまう
２：運動のやりすぎて、食欲が湧いてしまい食いすぎてしまう

この場合は、かえって太ることになります。

＝＝＝＝＝＝
なぜ、極端なダイエットが難しいかおわかり頂けるでしょうか。

そして、月に１、２ｋｇの減量が王道であるという意味も
わかるかと思います。

お礼

ふたたびありがとうございます。

　自分の認識では「少食すぎて何を減らしていいのか分からない(でもデブ)」だったので、一念発起して食べたもののカロリーを記録する所からはじめてみます。
　少量でも高カロリーなものが好きなのがダメなんでしょうね。

　でも・・・・・・生活に必要なカロリー1800キロカロリー、食べてない自信あるのが腑に落ちない所ですorz

回答No.3

ponta1971

おっしゃられている通りです。

でも、例えばテレビの番組で、解説する場合、1日に必要なカロリーを基準にして説明使用とした場合、人それぞれで1日の運動による消費カロリーが違うため説明が煩雑になってしまいます。
「運動しまくる人はこうで、ほとんど動かない人はこうで、・・・・。」
みたいに多くの場合に分けて説明するよりも、身長、体重などで決る基礎代謝を基準にした方が説明がしやすく、視聴者にも分かりやすいということでしょう。

説明の利便性をとった、大雑把な説明がいつの間にやら世間に広がってしまったということでしょう。

お礼

ありがとうございます。

　そうですね。
　運動量も人それぞれ、
　更に同じ運動量でも消費カロリーも人それぞれ。

　たしかに分かりにくいですものね。

　基礎代謝基準にダイエットするとかなりタイトになるなぁと少しビビってたところです。

回答No.2

rei_and_rei

お察しの通り。
正しくはこう
↓

消費カロリー（基礎代謝を含む）　＜　摂取カロリーになれば太る。
消費カロリー（基礎代謝を含む）　＞　摂取カロリーになればやせる。

お礼

ありがとうございます。

消費カロリー（基礎代謝を含む）
　でよかったのですね。

　消費カロリー　と言わずに、みんな基礎代謝基礎代謝というので、何か根拠があるのかと思いました。