試合と試合の間のアップ方法について

質問

9歳の子供が水泳の大会に出ます。
アップの仕方で毎回、迷っています。
昼頃に第一試合があり、4時間後くらいに第二試合がある場合、
アップはどの程度するのが妥当でしょうか？
また水分補給はアップ前に少し、あるいはたくさんした方が良いのでしょうか？
少し詳しく教えていただけると助かります。
ちなみに子供は育成選手クラスです。
よろしくお願い致します。

回答No.1

tsuyopon1976

結論だけいうとアップの効果は5分程度らしいです。

入念にしても・・・・・・・・