同じ距離を同じタイムでジョギング＆二の尻

質問

つい最近、あるアプリを使いながらジョギングをしています。
そのアプリでは、継続時間、距離、平均速度、平均ペース、消費カロリーが測定されます。
使っていて疑問なのですが、ほぼ同じ距離をほぼ同じタイムで走り切っても、日によって消費カロリーが倍近く違ってきます。

たとえば、
ある日は、距離６．６ｋｍ、継続時間４５分、平均速度８．８５ｋｍ/時、平均ペース６：４６分/ｋｍ、カロリー６４０kcal
別の日は、距離６．１ｋｍ、継続時間４６分、平均速度８ｋｍ/時、平均ペース７：３０分/ｋｍ、カロリー２９０kcal

となっています。

これはなぜでしょうか？
ずっと同じペースでゆっくり走るよりも、ダッシュとウォーキングを組み合わせた方が痩せやすいのでしょうか？

また、別の質問ですが、もう何年も前から私の二の尻には脂肪がついてしまっています。
ちなみに、今は身長１６２センチ、体重４９キロです。
食事制限とウォーキングでお腹や太ももは結構痩せたのですが、二の尻の脂肪は全く落ちません。
体重が４６キロぐらいだった時期でも、二の尻の脂肪は健在でした。
やはり、二の尻に効くエクササイズを集中的にやるしかないのでしょうか。
ウォーキングは好きで続けられますが、エクササイズは続けられる自信がありません…。

回答No.1

rexxam · ベストアンサー

はじめまして、ダイエット経験者の男性です。

消費カロリーの違いについては、機器の不具合の可能性が大きいと思います。ジョギングの消費カロリーは、スピードに関係なく「距離×体重」という目安があるので、どちらも300kcal前後と考えるのが妥当だと思います。

脂肪燃焼に有効なペースは、スピードではなく、心拍数を目安にした方が効果的だと思います。

二の尻（造語）ですが、脂肪を落とすのではなく、お尻の筋肉を鍛えることにより、解消するでしょうから、長時間のエクササイズではなく、足を後ろに蹴り上げる（レッグカール）など、効果のありそうなものを集中的にやればいいと思いますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。

おっしゃる通り、やはり機器の不具合でした。
あれから何度も同じ距離を走っていますが、だいたい３００kcal弱になりました。

スピードより心拍数の方が大事だなんて知りませんでした。

お尻の筋肉を鍛えないといけないんですね。
「レッグカール」やってみます。

回答No.2

noname#163306

こんにちは。
私はアプリを使ったことがないので何ともいえませんが、知人が言うには付ける位置が少し違うだけでも変わるようです。

二の尻？
お尻から太ももにかけて付いている贅肉の事であってますかね？
お尻の形を変えるのは下着です。
小さめのショーツ、脚の付け根周りのゴムがきついショーツを穿いているとショーツの下から肉がはみ出すように跡を付けるので、それが原因ではないでしょうか。
一番良いのはＴバックですが、抵抗があると思いますので、縫い目のないショーツが売られているのでそちらに変えてみてはどうでしょう。
私はそれを穿いていますが、パンツスタイルの時に線が入らないので綺麗に見えますよ。
あとは下着屋さんへ行って、ガードルを試着して、きつすぎず、ゆるすぎずな物を選んでお尻の形を整えましょう。

運動はNo,1様が答えているように、後ろ蹴り上げをすればお尻の筋肉に効きます。
テレビを見ながらでも出来ますので続けられますよ。
難しく考えずに頑張って下さいね。

お礼

ご回答ありがとうございます。

下着も原因になっているとは全く考えていませんでした。
縫い目のないショーツもあるんですね。
今度探してみようと思います。