高速道路走行中の睡魔について

質問

私はよく、仙台～東京へ車で行くことが多いのですが、
出発も２１時以降が多いため、走行中にどうしても眠くなることが多く、
前日の睡眠は充分取るようにしているのですが、
眠くなってしまうことがあり、どうしようもないときはＰＡで１時間ほど仮眠を取ったりしているのですが、なにか目を覚ます効果的な方法があれば、教えて頂きたく質問させて頂きます。

私が仮眠を取る以外に行っていることは
●ガムをかむ
●珈琲を飲む（ブラック）
●ミントタブレットを食べる
●栄養ドリンクを飲む
●叫んでみる（笑）
●無駄に身体を起こして前のめりで運転してみる。

上記以外で皆様が実践されている眠気防止の方法等あれば、
是非教えて下さいｍ（＿　＿）ｍ

回答No.14

cyan3 · ベストアンサー

お年は私の半分くらいかな？　わたくし？65を過ぎております。

東京～仙台は年に数回仕事で行きます。

東京から仙台方面は20時ごろ出発　菅生SSで朝まで車内で寝て7時ころ朝食をしてから顧客の方に向かい現地8：30～9：00頃到着です。

帰りは18時ころ出発して24時頃には帰宅します。

同じパターンで運転しているとあなた様もきっと同じ場所あたりで眠気が来ると思います。

今日は大丈夫だなと思っているといつものPAやSS　あと2Kmの標識が見えるとその2Km間に急に睡魔に襲われます。

眠くなったら10分の睡眠です。　30分睡眠を取ると体が寝てしまうそうです。

私は30分くらいのつもりでも一度寝ると1時間半寝てしまいます、そこで起きようとするとなかなか起きられません。

と、なると又寝てしまいます。レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルが1時間半だと認識しております。

ゆえに1時間の睡眠は中途半端で良くないと思います。

とりあえず仮眠を取る時間的余裕が有るようなので、目覚まし（携帯電話のアラームなど）で10分くらいで起きてください。

短いようですが目覚めはすっきりすると思います。

おすすめできませんが＃6の方の様に危険運転する事です。

目標車を見つけたら怒られないようにどんどん後に着いて行く、

特に雨の日などバンバン走る、

仙台発～横浜ですと120～140Km/ｈで走る、ただし追い抜くときは必ず120Km/h以下に落とします（守ってください）全車がどんな行動を起こすかわかりませんので、

上記の三つは冷やかしでなく実際に私がやって来たことです。まあ今まで事故が無かったので良かったですが。

結構居眠り運転防止策をしてきたので限界を知っているつもりでしたが昨年東名上り厚木で毎度の渋滞にはまり80Km/hで三車線将棋の駒のように並んで走行中たぶん一瞬ですが居眠りをしてしまいました。

静岡往復の帰りで同乗者がいて仮眠を取れなかったのですが気が付いたとき中央車線を走行気が付く前にどの車線を走っていたのか全く記憶がありませんでした、ただ記憶にあった車間20ｍ位　三車線皆同じ間隔で走行と同じ状況なので、同乗者に聞いた所寝ていて知らないと言われてしまいました。

運転歴50年以上に成り帰りには皆さんからスピードを出さないようにと言われるので今年の6月に秋田の行きから90Km±10Km/ｈで走行した所（うっかり120Km/ｈを2回出してしまいましたが）翌日は疲れが残りませんでした、また燃費が2Km/Lに伸びました。

長々と違うことも書きましたが　本当に眠い時は何をしても続きませんから私の経験での居眠り防止策はおすすめ出来ない危険運転と10分の仮眠だと思います。

居眠り運転しない自信のあった経験者より　　失礼いたしました。

お礼

回答有難う御座います！

仮眠時間に関して皆様色々考えていらっしゃるんですね！
大変参考になりますｍ（＿　＿）ｍ

次仮眠取るときは10分程度に抑えてみます。

危険運転という手も確かに有効かも知れないですね！
車ではなくバイク乗っていたときのことですが、
バイクも眠くなるときもあるので、そういう時は、◎６０ｋｍ/ｈでぶっ飛んでみるとかすると
かなり目が覚めました（笑）

回答有難う御座いました！！

回答No.7

noname#188107

よく徹夜で高速道路を利用します。

ＮＯ1の方がたくさんかかれていますので、
それに追加で

ラジオ体操。

全身を動かすと意外と身体が眠っていることに
気付きます。

本当に疲れている時は、身体が動かないので、
これはもう寝るしかありません。

それと意識はあるのに
瞼が自然と落ちてくる時も、
即車を止めないと危険ですね。
(過去に1度だけ経験があります)

お礼

回答有難う御座います！

確かに運動するのもありですね！
軽いストレッチはするときあるんですが、
ラジオ体操は効くかも知れないですね！

有難う御座いました！

回答No.6

santana-3

まあ、仮眠を取るのが一番だが、多少無理したい時は

一番強烈にスー・スーする目薬をタップリつける。（これでも効果は３０分程度だが）

あとは、緊張するような速度で走行する、と言う事位かな。（絶対にお勧め出来ませんが）

お礼

回答有難う御座います！

目薬も効果あるかも知れませんね！

携帯していくことにします！

有難う御座いました！

回答No.5

rokometto

命と人生を天秤にかけてつりあうものはありません
自分は大丈夫という根拠のない自信を持った人から不幸は襲い掛かってきます
なので途中でパーキングやサービスエリアで寝ましょう
１時間以内であれば寝ぼけることもなくある程度スッキリするものです

お礼

回答有難う御座います！

そうですよね！
命に勝るものはないですよね！

有難う御座いました！

回答No.4

noname#186980

３番さんの言う通り、とにかく寝て下さい。それが絶対に一番です。

お礼

回答有難う御座います！

確かにその通りですね！

事故っては元も子もないですもんね！

有難う御座います！

回答No.3

dragon-man

私の長年の経験では、とにかく眠ることしかありません。がむを噛んだり、コーヒーを飲んだり、大声を出したり、顔をひっぱたたり、何をしても駄目です。
寝るのは１分だけでいいです。車を止めてエンジンを切り、シートを倒して帽子などで目を覆い、横になる。５分ほどですーっと眠りに引き込まれそうになったらそこで起きる。もう運転しても眠くなりません。
私はいつもこれをやっています。
こういうのを医学用語で瞬間睡眠というのだそうです。とにかく眠気がいっぺんに去ります。
ナポレオンが１日３時間しか寝なかったという逸話がありますが、日中時々瞬間睡眠をしていたのだろうという説があります。

お礼

回答有難う御座います！

そんな短時間でも効果あるんですね！
今まで寝るときは１時間は寝るようにしてました（＾＾；）

今日早速試してみます！

有難う御座いました！！

回答No.2

バグース（@bagus3）

窓を開けて走行する

お礼

回答有難う御座います！

確かに風に当たるのも効果的かも知れないですね！

有難う御座います！

回答No.1

Levi-Strauss

●太ももや腕をちねる
●車内一人カラオケ大会開催
●無意味にステアリングやシフトレバー表面を弄る
●激辛の何かを食べる（フリスクの凄く辛いヤツとか）
●スースーするタイプの制汗シートを目頭に押しつける（両目を交互に）
●「おっきろーっ！！」という勢いで顔面を思い切りビンタする

お礼

回答有難う御座います！

やっぱり何か色々動きますよね！
あの高速で眠くなった時の途方もなさ、怖いですよね・・・

回答有難う御座いました！！