昼食後の血糖値上昇を防ぐ方法

質問

こんにちは。昼食後に血糖値があがりすぎて
激しい睡魔が襲ってきて仕事になりません。

なるべく食事量は少なめに食べるように、軽く
すませるようにしているのですが
この眠気はいったい・・・・

眠気がこないような食事方法はなにか
ありますか？
コーヒーやガムは実践しています。

回答No.3

monorailer · ベストアンサー

こんばんは。

血糖値の上がる原因は『炭水化物』です。

炭水化物には糖質が含まれています。

故に炭水化物を含まない食事であれば血糖値は上がりません。

例としては
刺身、ゆで卵、焼き鳥（塩）、ステーキ、焼肉（塩、胡椒のみ）
焼き魚（塩）、魚介類、豆腐、ソーセージ
缶詰で水煮とあるもの、バター、チーズ

ご飯、野菜、根菜、果物、コーヒー、うどん、そば、カレー、ピザ、パスタ、ラーメン等
植物由来の食べ物には全て糖質が入っているので
血糖値は食べただけ上昇してしまいます。

ただ眠気はやっぱりある程度はきます。
昏睡的にはならない程度ですが。

しかしながら質問者様の状態は糖尿病が疑われる状態です。
できれば昼、夜は出来るだけ糖質を減らした食事がいいと思います。

更に朝もできればベストですが、例えばパン、果物と炭水化物を摂取すると１時間もすると
すぐに強烈な空腹感がきませんか？

糖尿病に気をつけてください。

お礼

確かに朝ごはんをパンと果物、ヨーグルトなどちゃんとたべてもすぐにおなかがすいてしまいます、、、
糖尿病。。。。こわいです。

とても参考になりましたありがとうございます。

回答No.2

adobe_san

実践の話でっけど
http://www.news-postseven.com/archives/20120604_112732.html
逆に「敢えて15分間寝る」もええでっせ！
無理してフラフラで起きるのでなく「眠いから15分だけ寝るんじゃ！」の考え方ですわ！
昼休みで寝ればええんでっけど、無理やったら「トイレで寝る」もええでっせ！
直ぐにでける方法やさかい、一度試してみては如何でっしゃろかのぉ～！
結構「スッキリ」しまっせ！

お礼

たしかに昼休みの15分くらいの昼寝はよいと
聞きますね。耐えられない時は実践したいと思います。

回答ありがとうございます。

回答No.1

山田 太郎（@f_a_007）

１、バランス良い食事を３食きっちり摂ること。
２、アフターの適度な運動を習慣化すること。
３、早寝早起きを実践すること。

月並みですが、これが昼食後の眠気を撃退する３本の柱です。

お礼

まさに実践したい3本ですね、、、
がんばりたいとおもいます。

回答ありがとうございます。