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朝起きれない…いつも15時に…どうにかなる？
- 朝起きることができない悩みを持つ双極性障害II型の女性が、勉強に集中するためのアドバイスを求めています。
- 朝起きることができずに結局15時まで寝てしまい、勉強に取り組む時間がなくなってしまっています。
- 自分自身に甘く、逃げてばかりいると感じており、立ち向かうための方法や勉強に集中するコツを知りたいとしています。
- 心の病気・メンタルヘルス
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わたしは、ガバッと起きます。 それがたとえ４時でも。 最初に目覚めた時の方が、わたしは昼間眠くならないようなので。 朝活出来るぞ！えい！ って起きます(笑) 集中するには、 キッチンタイマーを使っています。 30分とか、決めた時間はやるぞ！という意気込みでやっていたら、 いつの間にか１時間以上経っていることもあります。 後は、こまめに息抜きをしています。 それと、 わたしは家で創作をしていますが、 躁転しないように、 週休２日で 曜日と時間を決めて、 それを守るようにしています。 お勉強は、 今週は何ページまでという目標を作ってみては？ でも、1日ごとに厳密な目標を作ると、 分からないことが出てきたら、 守れなくなると思うので、 緩い感じで計画すると良いと思いますよ。 ご参考まで。
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私も朝起きれません。 症状は違うと思いますけど、 朝起きなければいけない用事があると、眠くても、寝れずに、そのまま仕事に行ったりするので、とても辛いです。 私の場合は自律神経失調症なので 考え方を変えてみるのはいかがでしょうか ・３時にしか起きれないじゃなくて３時に起きる 一日の始まりは人それぞれです。 朝起きたいのであれば、３０分づつ早くしてみる等 ・試験勉強は形から入るのは凄くわかります！ 私はダイエットですね～（笑） 器具や本を揃えて終りです。 私も仕事柄、試験勉強しました。 これは自分を追い込む事で達成しました。 試験一ヶ月前までやる気がおきませんでした。 ただ、試験っていろいろ物入りだったりしますよね、 凄くお金がかかって、落ちたら勿体ない、またお金がかかると思って２０日間はみっちり５時間しました これは私の方法なんで、 自分にあった方法やまずは試験するのかしないのか（知識だけの勉強など試験関係なく） 明確に！ まず、朝起きれないや試験など 関係なく、いましたいことをすればいいんじゃないですか？ ぼーっとしたいならぼーっと。 お互いにほどほどにがんばりましょね
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね。 ３０分ずつ早く起きるようにしてみます。 気長に行かなきゃですね。 いましたいことですか。 んーーなんだろう・・・ ゆっくり考えてみます。 はい、ほどほどにがんばります。
- ringoouzi
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すぐに起きる方法ですが、目覚ましを起きなければいけない時間より約30分(この時間は好きに決めてください)前に設定してください。そして、起きなければいけない時間にも設定します。目覚ましがなり起きます。二度寝したいですよね( ´∀`)最初は二度寝しても大丈夫です。二回目に鳴る目覚ましで起きましょう。最初に起きるよりは少しは楽だと思います。起きるときに腕立てと腹筋をします。そしたら目が覚めてさらに起きやすいです(^-^)(あくまでも僕のやり方ですwww)
お礼
回答ありがとうございます。 ２度寝、３度寝は当たり前で・・・ 目覚ましは３０分単位で６回かけてるんですが いつの間にか止めててダメなんです。 遠くに置くのがいいのかもしれません。 止めるのに起き上がるようなところに。
お礼
回答ありがとうございます。 がばっと起きられるんですね。 羨ましい限りです。 集中するのにキッチンタイマーは良いですね。 やってみようと思います。 なるほどです。 週ごとに何ページまでという目標を立てるんですね。 ゆるい感じで計画するのって良いかもしれませんね。 やってみます！