朝起きれるようになりたいです

質問

双極性障害と強迫性障害の精神障害者です。
冬はもともと苦手なのですが、朝起きれません。
仕事をしていないのとコロナで外出を控えているので、やることがないので、結局昼間で寝てしまいます。夜は12時には寝ています。
低血圧気味なのでそれも影響があるかもしれません。
何か朝スッキリ起きれる良い方法は無いでしょうか？
春になったら良くなる可能性もありますが、また就労継続支援A型事業所で働けるようになりたいので早めに準備をしておく必要があると思っています。

回答No.3

ringohappy

なぜ起きれないのか自己理解し、どうしたら起きれるか自己受容すればいいですよ
どんな時に起きれないのか思い出せる限り全部書き出して、どうしたら起きれるかどんなにバカバカしいことでも思い付く限り書き出して下さい
その中から実践できることを探して行きましょう
あなたならできます
みんながあなたを応援してますよ(^O^)

みたいな差別や迫害も、司法、立法、行政は推奨していると感じます
もちろんそれだけではダメだけど、彼らみたいに徒党を組んでそんな差別や迫害で他人1人を虐げれば、朝起きれるはずです
これは、周りと同じことができると安心する、他人1人を虐げるのは簡単、みたいな誰もが持つ脳の特性を引き出す方法で、朝起きるという脳の特性にも貢献するはずです

だけど生産性がないので、他人を虐げてばかりでは生活が困難になって、結局うつになるはずです
ですので、他人やあなた自身、個人を改善するのではなく、生活を困難にする環境的要因を改善する為の行動が必要なんじゃないですか？

回答No.2

aeromakki

地元に電制（でんせい）さんがあるので、とりあえず、ルーチェグラスを紹介しますが、
https://www.dencom.co.jp/product/lg/index.html

高照度光治療器を使った高照度光療法はありますので、病院によってはレンタルしてくれるところもありますよ。
https://www.parkside-hibiya.com/sp/column/light_therapy.html

電制さんではないところからネットで買いましたが、分割がなく、当時懐に痛かったですね。

回答No.1

harugasumi71257

飲んでる薬も書いた方がいいと思いますね。