集中力がない。机に向かっていられない…

質問

お世話になります。
双極性障害II型で約８年療養中の３２歳の女です。

今日、病院で薬の調節をしてもらいました。
これで明日からは起きられるようになるといいなぁです。

ただ机に向かっていられません。
パソコンは何時間でもやってられるのに…

テキストを開いてもすぐ閉じてしまいます。

一般的に勉強は朝型がいいようですが
私は夜の方が向いている気がします。
それでもいいのでしょうか？

勉強を継続させるコツを教えてください。
よろしくお願いいたします。

回答No.2

blazin · ベストアンサー

机に向かうという固い響きを「背負わない」事。
貴方は凄く真面目なんだよ。
勉強するなら計画的に。
机に向かってコツコツと積み重ねて、
毎日毎日問題を解いて、繰り返して繰り返して。
確実な自己練磨をまず思い描くんだよね？
イメージからどんどん入り込んでしまう。
でも、
現実の貴方の生活をベースにして考えているか？と言えば。
今の貴方には歴然と「波」があるでしょ？
昼過ぎまで寝てしまう事もある。
時間はあっても通所自体にいけない事もある。
今の貴方の生活の中では、
一定のリズムって中々難しいんだよね？
そういう自分として、
私なりに出来る事をやってみようじゃないか？と。
貴方が動いていく方向性ってそっちなんだよ。
いつ勉強したって良いんだよ。
一週間続いても、仮に１０日空いてしまっても良いんだよ。
今の貴方が「出来る」事をやってみる。
出来ない自分も含めて動いていく。
机に向かってやろうとするから、
自分に色々な準備が必要なんだと力ませてしまう。
例えば、
お風呂に入っている時間に、
テキストのページをコピーした紙をビニールコーティングして。
それを眺めながらのんびりお湯につかるのも勉強でしょ？
勉強していると眠くなるなら、
机に向かうと途端にしんどくなるなら。
余計に寝る前の枕もとで、
横になりながらパラパラとページを繰ってみる。
頭に入らなくなってきたのを合図にして、
ページを閉じて、
そして貴方自身も布団を掛け直して目を閉じれば良い。
それだって立派な勉強なんだよ。
机に向かうという響きを自分に課さない事も大事だよ？
そして、
継続という部分で自分を追い込まない。
貴方のパターンで居れば、
継続の問題を掲げる事は、
そのままそれが出来ない自分を責めたり、否定する事に繋がるから。
貴方の自由で良いんだよ。
もっと柔らかい貴方として、
貴方「なり」の時間の使い方を考えてみる。
時間を「活かす」という考えも要らない。
それって活かすか、活かせないか。
上手く出来ないと無駄に過ごしている、ダラダラ過ごしている。
そういう極端な思い込みを創ってしまうから。
それでは貴方が苦しい。
薬を調合してもらったんでしょ？
朝の目覚めだって変わって来る筈だよ？
ゆっくりと深呼吸してから床に就く事。
自分をもっと大切にね☆

お礼

回答ありがとうございます。

そうですね。
私は考え方が固いんですね。
完璧主義も治っていませんね・・・

薬が減ったからか少し早く起きられました。
少しずつ早起きしていきたいです。

どうにも夜型になりがちなのですが
朝のほうが効率がいいようなので
朝に勉強できるようにしようと思います。

私なりでいいんですね。
自分を認めていきたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.1

noname#158122

私もあなたと同年代で、しかも躁鬱２型で８年療養してます。勉強してるなんて凄い！何で朝の方が良いか…夜更かしは自律神経の乱れや体内時計の乱れに繋がるから。覚えても、体調崩してちゃもともこもないもんね。 私は毎日ジム通いだよ。躁鬱にも何にもいいからもう２年通ってる。夢はあるけど自分のセンスと体力が一番ものいう世界だから、勉強は色々見たり聞いたり体験したりすることだよ。お互い、躁鬱を手込めにして操ってやろうじゃん！

お礼

回答ありがとうございます。

そうなんですか。
やはり夜更しは体によくないんですね。
朝のほうが良いですね。

ジム通いですか。
どこかに通い続けることができるの
とても羨ましいです！

そうですね。
病気に負けないで行きましょう！