ダイエットについて質問です。

質問

17歳♀で156cm76kgです…。
今までダイエットなどしたことなかったんですが、最近好きな人ができて痩せようと決意しました。

せめて今年中に50kgぐらいまでは体重を落としたいです。

辛いことからは目を逸らしてきた私ですがダイエットできるでしょうか…

おすすめダイエット法などを教えていただきたいです。

回答No.6

rin55555555

酵素をソーダで割って飲んでたら1週間で3kg落ちましたよー。
ちまちま落ちて1ヶ月で6kg痩せました！(*´∀｀)
2ヶ月で10kg減って
身長158センチ
58kg→48kgになりました！！

私の飲んでる酵素は3本買ったらソーダ水1.5リットルが5本と、玄米がおまけでついてくるので、

朝
酵素ソーダ

昼
玄米ご飯をたきこみごはんにしたおにぎり

夜
酵素ソーダと軽いおかず(たんぱく質多め )

にしてます。

普段暴飲暴食気味だったんですが炭酸でおなかいっぱいになるからごはん食べなくても大丈夫になりますー。

酵素も甘いから炭酸ジュース飲んでるみたいだし！！甘いものも食べなくても平気になりました！！

喉乾いたらソーダ水飲むようにしてたら酵素止めてもそんな食事量変わらずで大丈夫ですよ！！

お付き合いで飲み会も行くんですが、食べ過ぎたって思ったら次の日また酵素で置き換えてたら体重増えなくなりました！！

今ダイエットから半年たってますが
48kgでキープしてます！＼(^o^)／

回答No.5

suzukazerunna

初めまして。

ダイエツトの基本は、毎日継続することから
始まります。
そして、ストレスなく自分に合ったダイエットを
探すことですね。

まずは、行動を起こして継続できるかがポイントでは
ないかと思います。

三日坊主ではだめですね。

長く続けることのできるコツを教えたいと思います。

私自身は新しいことをやっても３日坊主で終わってしまう。
終わってしまうというよりも諦めてしまうとか、飽きてしまう
と申し上げたほうが良いですね。

「三日坊主」は、人が環境の変化に対応して精神状態を
一定に保ち続けることが三日間続くことを言いますね。
確かに何事も新しいことをまねたり取り入れたりすると
最初のころは夢中に なりますが、ある一定期間が過ぎると
やめてしまう。とか飽きてしまう。

本当に夢中になれることを探すことから始まりますね。

回答No.4

noname#192508

まずは一般的に食いすぎてるものを食べないことから始めましょう。

それが一番の近道です。

間違っても、毎日キャベツだけ、とかはやめましょう。余計醜くなるだけです。
それこそどんなに頑張っても都合のいい身体目的にしかされません。

回答No.3

bb1234

好きな人のために、食べないことは我慢できる？

とりあえず３日間、なるべく無添加の野菜ジュースだけで過ごしてごらん。

良い効果は現れると思うから！

たぶん３日間ではあなたが望むものは手に入れられないけど、時間はあるし効果があれば繰り返すといい！

反動で食べ過ぎると意味ないよ！

回答No.2

STICKY2006

こんちは。

>>最近好きな人ができて痩せようと決意しました

素晴らしいことだと思います。おめでとう。がんばれ！

ただ

>>76kgです
>>せめて今年中に50kgぐらいまで

ふざけるな。かな。

>>辛いことからは目を逸らしてきた私

それの結果が上の数字だ。
「つらいことから逃げてきてそうなった」んだから、それを改善して理想を手に入れるのが容易でないことをまずは理解しましょう。

これが、ふざけるなポイント１。

ふざけるなポイント２。

76⇒50。ざっと、-25kg。
8月-12月が残ってるので、まぁ残り5か月としましょう。

1か月5キロ計算。ですよね。

「健康に痩せれても月に2～3キロが限度。それ以上は体を壊したり、リバウンドしやすくなったりする」
って言われてます。
ましてや17歳。まだまだ育ちざかりなのに、体に負荷をかけてダイエットをすることで、この先の健康に影響が出てこないとも限らない。

「体に無理をかけない程度のダイエット」をおススメします。

「それでも25キロ痩せたいんです！」って主張するなら、ふざけるなポイント１へ戻ります。
あなたが逃げていたから25キロもやせなきゃいけないって状況になったんです。
その点は受け止めつつ、無理してダイエットするか、無理せずダイエットするかはご自身で判断してください。

>>おすすめダイエット法などを教えていただきたいです。

さて。ダイエット法について。一言。
「んな気楽なダイエットがあったら誰も太ってないわい」
かな。

なので、基本を押さえましょう。

保健の授業でも習ったかと思いますが、人間は、生きていくのにいろんな栄養素が必要だったりエネルギーが必要だったりします。
「一日生きていると、最低限このぐらいのエネルギーは摂取しなければ体の機能を守れない」ってエネルギー量があります。
（年代、性別によってまちまちです。

太る。って基本的な要因（？）は、摂取しなければいけないエネルギー量を超えてエネルギーを摂取することにより、
体が、超えた分のエネルギーを脂肪にして蓄える。って事です。

なので
「一日に必要なエネルギー量以上を摂取しなければ、基本的には太らない」ってことになります。

ということで。
「一日に必要なエネルギー量を把握し、自分が一日どのぐらいのエネルギー量を摂取しているか把握する」
ことがダイエットに必要な基本。ですかね。
（必要なエネルギー量。は、保険の教科書にでも載ってるので自身で調べましょう。調べられることは自分で調べる。ことも、ダイエットへの意欲へとつながるかと思います。
（摂取するエネルギー量は。。。お店なら、「○kcal」ってよく記載されてるのでわかるんですがね。家庭だと。。。まぁ、経験上の目安。。。程度で判断することになります。（いや。計算できる人はできますけどね。

156cmってことは、標準体重って呼ばれてる体重は。。。50-55キロ前後ってとこですかね？（正直、自分の身長とかけ離れてるので覚えてないです。
まぁ、少なくとも、標準体重よりは大幅に太っている現状。（言い方失礼ですみません。

自分個人の考えですが。。。76⇒60代前半。ぐらいまでは、「一日に必要なエネルギー量以上の過剰摂取」をしなければ、だんだん落ちていくとは思いますよ。
ただ、かなり長期的ですが（笑

そこで次の基本。
「ならば運動で、一日に使うエネルギー量って奴を底上げしてやる。」
です。

一日に使うエネルギーは
「体の維持に必要な基本的なエネルギー」＋「運動などをする際に体を動かすエネルギー」
です。

前者は上の方で言った内容です。性別、年代で「おおまか」には一緒です。
後者は、人によってまちまち。
帰宅部の人はほとんど無いでしょうし、全国大会常連！なんて学校の陸上部とか、一日何キロ走ってんだか分からないんで、相当量のエネルギーを使ってるかと。

そう考えると。。。
「運動はしたほうが痩せる」ってことになります。

ご自身にあった運動で、継続して行えること。を見つけるのをおススメします。
（継続的。が重要。運動が激しければ激しいほど、確かに消費エネルギーは大きくなりますが、続けられなきゃ意味がない。

なので
「一日に、体の維持に必要なエネルギー量を摂取しながら、運動を行えば着実に痩せていく」
のが基本です。
それを踏まえたうえで。。。

どんなダイエット法を試そうか。は、とりあえず、近くの本屋のダイエット本コーナーあたりにでも行ってみたらどうですか？
朝バナナダイエット！だとか、炭水化物抜きダイエット（？）だとかなんだとか。。。食べる方に関してのダイエットもいろいろあるかもしれませんけど、
上でも言ったように、「んな簡単な方法で成功したら誰も太ってない」ので、読むとしたら、運動方法とかに関する本の方がよっぽどためになると思いますよ。

当然、運動すると「腹が減る」ので、しばらく続けるとそっちの方で苦しんだりもすると思うので、食事の方法や内容を工夫したり（噛む回数を増やすなり、量減らして３回を４回にするとか。
とかも出てくるかと思いますが、まぁ、そうなってから悩みましょう。
今から考えたって、やってもいないのにどうしようもないことです。

長文になりましたが以上です。
がんばってください。