夏でダイエットしたいです!!でも…

質問

こんにちは♪中3女子です

今年の、体育祭が9月22日にあります。

クラス対抗の競技で、
1人がシートみたいなのに乗って、それを6人で運ぶというもので、
私は上に乗る方のアンカーになってしまいました；；

身長は１５０cmで体重が４３kgです

それで、みんなに迷惑かけたくないし、
乗って「重っ！」とか言われるのが嫌なので、
３キロくらい体重を落としたいです

でも、出る種目が１００mと４００mＲなので
早く走れるように筋肉をつけないといけません

だから、できるだけ体重を増やさず、筋力をつける方法知っていたら教えてくださいっ!!

ダイエットは、自力でがんばるので・・・

よろしくお願いします

回答No.4

ponta1971

そういった競技の場合、上に乗る人は一番軽い人を選んでるんじゃないでしょうか？
それに、シートのような不安定なものにものを乗せて運ぶと板などのしっかりしたものよりも重く感じるものです。
なので、実際には体重が軽くても、運ぶ人には「重っ！」て言われるものです。
重いということで迷惑をかけることはないと開き直ってください。

もし夏休みの間に急成長して体重が10ｋｇとか増えてしまったらもっと軽い人に交代してもらうようにお願いするということでどうでしょうか。

トレーニングはピラティスはどうでしょうか。
体幹を鍛えることで走るときの体のブレを抑えて早く走れるようになるかと。
図書館などで探してみれば本があると思いますよ。

回答No.3

ennalyt

ダンベルがいいんじゃないですか。
体重落ちて、筋肉つくから一石二鳥と思います。

百均にあると思いますよ。
ポリでできていて、中に水を入れてダンベルにするやつが。

参考URL：

http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml

回答No.2

kenzo333

ヨガがいいです。ヨガは精神、美容、健康にとてもいいものでヨガ教室でなくても本、ＤＶＤ、ホームページで自宅で独習できます。

回答No.1

not_spirit

150cmで43kgはBMI判定では「やせ」判定です。
http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

成長期でのダイエットは、将来逆に痩せにくくなったりする為、お勧めしません。

筋肉を増やしたいとのことですが「筋肉を増やす＝体重が増える」ことです。

現状を維持（適切な運動も忘れずに）することに専念して下さい。