ダイエットについて

質問

最近お腹が出てきていわゆるぽっこりお腹だと思うので知り合いに相談したら腹筋が弱まって内臓が前に出てると言われました、確かに腹筋に力を入れると前の体型に戻るんですが多少の脂肪もついてるように感じます、この場合腹筋だけで少しは元の体型に戻れるものでしょうか？またやるなら一日何回を目安にすればよろしいでしょうか？(加えて食事制限もしてます

回答No.3

fumuslover · ベストアンサー

お腹を凹ませてペタンとなる場合は皮下脂肪なので落とすのはそう簡単ではありません。
かなりハードな運動が必要になりますね。
腹筋は付きますが、脂肪は腹筋だけでは落ちませんね。

回答No.2

nagata2017

そのお知り合いの人の言う通り　お腹が出てくるのは　脂肪がつくだけでなく
腹筋が弱って腹圧を支えきれなくなって内側から出てくるのと二つの働きです。
だから　腹筋を強くすれば　腹圧を支えられるようになりポッコリは半分にできます。
後の半分は　脂肪を落とさないといけませんけど。
一日何回・・・・できなくなるまで　頭の上に腕を組んで起き上がれなくなるまで。それを1セットとして寝る前にします。
同時に背筋もトレーニングしないと姿勢が悪くなることもあります。

回答No.1

aneki0526

腹筋をやっても長続きしないでしょう。
日本には昔からラジオ体操が有りますよね。
朝晩とラジオ体操をして、柔軟体操をすれば腹筋だけするよりもかなり効果が有りますよ。
ただし、だらだらとしたラジオ体操では全くの無意味です。真剣に真面目にすることです。
それと体が固くなること、肩甲骨回りが固くなると腹筋は無意味になりますよ。

私の50代の父親ももう５年ぐらい毎日ラジオ体操と柔軟体操をしています。
いつでも好きなときに出来るので楽だと言ってますよ。
YouTubeでラジオ体操を探せば、いつでもどこでもラジオ体操と柔軟体操は出来ますから一度ためしてください。