締切済み トレーニングメニューつくってください 2001/03/03 20:53 僕は、三重に住んでる中1です。 今、野球をやってるんですが、足が遅くてこまってます。 よかったら、トレーニングメニューつくってください。 もうちょっとで、レギュラー発表なのでよろしくおねがいします。 みんなの回答 （3） 専門家の回答 みんなの回答 yuki129 ベストアンサー率0% (0/1) 2001/04/09 22:02 回答No.3 足の速い、遅いは骨盤に問題があるみたいで、オシリがキュッと上がっている人は大概足が速いみたいですよ。野球シーズンに入るのに急にタイヤをひいたりする負荷をかけるトレーニングをしてしまうと、膝・腰に負担がかかり故障の原因になってしまうのでそういったトレーニングは、今はあまりやらない方が良く冬などのオフ期間にやるといいと思います。足は急に速くなるものではないので、リードを大きく取るなどの工夫をしてみてはどうでしょうか？？初動負荷トレーニングはシーズン中でもいいトレーニングになると思いますよ。本なども出てますので一度読んでみたらいかがでしょうか？ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 noname#10927 2001/03/20 18:41 回答No.2 体のバランスが大切です。 下半身だけを鍛えても足は速くなりません。 走るときは下半身以外にどこの筋力を使いますか？ 背筋、腹筋、腕力などの上半身の筋力も足を速くするのに大切ですよ。 どんなトレーニングでも必要なことは毎日継続して行うことです。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 yukashi ベストアンサー率0% (0/1) 2001/03/12 11:55 回答No.1 足を早くするためのトレーニングとしては負荷をかけてのものを行うとよいです。例えば：タイヤをひく あとは自分よりも足の速い人と体をチューブのようなものでつなげて、早い人が前で遅い人が後ろで走れば前の人は負荷がかかっての走りがぢでき、後ろの人は速く走る感覚を身に付けられますよ。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネス野球 関連するQ&A トレーニングメニュー 昔スポーツをやっていたので、足やお腹やおしりに筋肉がついていて、全体的に体がひきしまって痩せていました。しかし今はまっくスポーツをやっていません。そのせいか、筋肉が脂肪にかわったらしく、ぷにぷにしています。運動したいけど仕事が忙しくて、なかなかできません。できるとしたら夜なんですが、マンションに住んでいるのであんまりドタバタできません。家で静かにでき、この脂肪をさっさとおとせるトレーニングメニューをおしえてください。どんなにつらくてもいいです。 トレーニングメニュー 最近オーバートレーニングについて質問した者です。回答して下さった方々ありがとうございました。 また質問で前に聞き忘れた事とトレーニングメニューについて聞きたいのですが、赤筋を鍛えて全体的に筋肉を太くしたいのですが今自分がやっているメニューで大丈夫でしょうか？ 今やってるのは大胸筋（ベンチプレス）１０回上げれるか上げれやん程度の重量で３セット、後は腕、スクワットも同じような感じでやってます。 あと一つ聞きたいのは腕の筋肉痛が取れていない状態でベンチプレスを行うとオーバートレーニングになるでしょうか？ 足を速くするトレーニング サッカー ボクは中学２年でサッカー部です。今FWでレギュラーをねらっています。FW＝攻めの要？ ですが、ボクは足が速くないので、レギュラーには程遠いです。 そこで、足が速くなるためのトレーニング法を教えてほしいのですが！よろしくおねがいします！ 詰将棋って楽しいの？？新たな趣味の世界へ OKWAVE コラム トレーニングについて 高校野球をしているのですが、トレーニング法がわかりません。 今はとりあえず、腕立てを毎日やっております。 足も速くなりたいし、ボールももっと遠くまで投げたり打ったりしたいので効率が良いトレーニング法を教えてください。 皆さんのトレーニングメニューは？ こんにちは。皆さんの体系、トレーニング歴などで一概には言えないと思いますが参考にしたいと思いますので お聞きいたします。 私は歴が浅く体系は１７３ｃｍで６５kgです。現在ベンチプレス☆５５ｋを１０回×２ ５０ｋを10回×４ ☆ダンベルカール10キロ 15回×２ １０ｋ×４回 ☆シットアップベンチ １０ｋを頭の後ろに持って２０回、１０回、１０回、足をかけるところを持って足を後ろのほうに上げていくを１５回、１０回×２ このメニューの問題点などはあるでしょうか？また他にもやるべきメニューはなにがあるでしょうか？トレーニングの目的は特に無くとりあえずはガッチリと・・・。 かなり無茶な質問って事は理解しておりますが 是非アドバイス、皆さんのメニューをお聞かせください。 子供用トレーニングメニュー ぼくは、小学５年生です。足が早くなりたいから、子供用のトレーニングを教えて下さい。日本にいたときは、毎日歩いて学校までいっていたけれど、チリに半年前から来ていて毎日送り迎えがスクールバスになったので歩くことがありません（アメリカンスクール）。また部活は、週三回です。野球２ バスケ１です。時間は１時間３０分。帰ってから英語の勉強が忙しいので簡単なトレーニングをおしえてください。難しい質問ですいません （＞＜） トレーニング 久しぶりに、野球をしました、 というより走りました。 ちょっとした長距離を走ったのですが、 すぐに疲れてしまいました。 息は荒れていません。 短距離でも足だけ疲れてしまいました。 こんな私は、走る前にどんな足のトレーニングを したらいいでしょうか？ トレーニングメニューについて。 二年間全く運動をしていません。通信制の17歳です。 容姿などに自信が無いので、引きこもってばかりいます。 まず、体を鍛えたいのですがどのようなトレーニングをすればいいか全く分かりません。 効率よくて引き締まった体になるトレーニングメニューを教えて下さい。 あまりお金がかからないトレーニングでお願いします。 腹筋30回、腕立て伏せ30回あごつけくらいならできる程度です。 トレーニングメニューを決めたいです。（すばやさ・持久力・強さ・柔軟性） 寸止め空手の組み手をやっている者です。 タイトルのとおり、競技で必要なものを身につけるための トレーニングの一回のメニューをちゃんと組み立てたいと思いました。 すばやく軽い俊敏な動きをするためのスピード、 試合でその動きを維持するための持久力、 そして足腰、突き蹴り一発一発の強さ、 そして体の柔らかさ（柔軟性）を強化したいと思っています。 今までやろうと思っても、ちゃんとしたメニューを決められないで やっていたのでただ腕立てを何回とか腹筋を何回とか、部分的な 筋トレしかできずにいました。 柔軟性についてはトレーニングの前後に体操と一緒にやればいいと 思うのでそれ以外の3つの部分のトレーニングメニュー一回分を 組み立ててほしいというのが希望です。 バスケでやるプライオメトリックスなど（詳しくわかりませんが）、 どんなトレーニングがいいのかがわからないので、 詳しい方どうかよろしくお願いします。 私のトレーニングメニューについて トレーニングを始めて11ヶ月の者です。 今日、トレーニングしていてふと思ったことがありまして質問させていただきました。 それは、ひとつのトレーニングに費やす時間が長いことです。 今日の私のトレーニングメニューなんですが（今回は腕中心のメニューです） バイク（10分間） 懸垂（3セット）腕立て（2セット）←これらは体力試験で必要なのでやっています。 ダンベルカール（左右とも10kg10回×3セット） ケーブルトライセップスプッシュダウン（12・5kg10回×3セット） リストカール（6kg20回×3セット） リバースリストカール（5kg20回×3セット） アブドミナルステーション（3セット） レッグレイズ（3セット） 目標としてはバランスの取れた身体作りです。 現在では体重も増えてきましてトレーニング前の52kg→63kg（身長は178cmのまま） これらのメニューにかかる時間は1時間40分です。 特に時間のかかるメニューがダンベルカールです。 1セット両腕にかかる時間が5分30秒掛かります。 3セットまでしますと20分も掛かってしまいます。 トレーニングの意識としてはポジティブ：ネガティブ＝2秒：10秒（またはそれ以上） 結構ネガティブにかかける時間が殆どです。 そこで、1時間弱にするためにどうすればよろしいのでしょうか? 因みに体幹の日（胸・肩・背中）や下半身の日は基本的には1時間弱で終わります。 トレーニング間隔は月・木・土です。 よろしくお願いします。 トレーニングメニューを作って下さい 卓球をやっています。中2で、身長は１６９ｃｍ 、体重は５１kgです。卓球に必要な筋力を全体的に鍛えたいので、トレーニングメニューを作って下さい。よろしくお願いします。 パーソナルトレーニングのメニューついて 現在月2回パーソナルトレーニングに通っており、通い始めてから2ヶ月くらい経ちます。 トレーニングメニューについての質問です。 いまだに自重メニューに取り組んでいるのですが、これってダンベルやバーベルを使ったトレーニングが出来る域にまだ達していないということでしょうか？ トレーナーさんに聞こうにも、ど素人が的外れな事を言って幻滅されるのが怖いです。 トレーナーをされている方や経験者の方がいらっしゃいましたら知恵をお貸し下さい。 婚活のリアルとマッチングアプリの嘘？運命の出会いを引き寄せる方法 OKWAVE コラム トレーニングメニューについて。。 最近ジムに通いだした者です。 トレーニングメニューについて相談があります。 このようなトレーニングメニューをする予定なのですが、アトバイスやおかしいところなどありましたら教えてください。 月曜日 胸 ベンチプレス 2～3セット 6～8reps ディップス2～3セット 6～8reps 背中 ラットマシーン 2～3セット 6～8reps ベントオーバーロウ 2～3セット 6～8reps 火曜日 足 スクワット 2～3セット 6～8reps レッグカール 2～3セット 6～8reps レッグエクステーション2～3セット 6～8reps 水曜日 オフ 木曜日 腰 デッドリフト 2～3セット 6～8reps 金曜日 腕 バーベルカール 2～3セット 6～8reps トライセップスエクステーション2～3セット 6～8reps 肩 シーテッドショルダープレス 2～3セット 6～8reps 土曜日 オフ 日曜日 オフ 見にくくてすみません。 やはり各部位週2のほうがのびるのでしょうか？ ベンチプレスを特に伸ばしたいです。 持久力とスピードアップトレーニングメニュー 坂道ダッシュと時間走(30分くらい)のトレーニングメニューを考えているんですけど長時間走れる持久力とスピードアップするトレーニングメニューとしては不十分ですか？ 一時間～二時間程度のトレーニングメニューがあれば教えてください 足が速くなるトレーニング 足が速くなるトレーニングをしたいのですが何かいいメニュー、もしくはどこを鍛えたらいいみたいなことを教えて欲しいです。 よろしくお願いします。 トレーニングのメニューは・・・ 36歳の主婦です。以前もジムについて教えていただきましたが、今回はそのトレーニングの内容についてご意見を頂きたいと思います。 前回の質問で書いたとおり、来月からジムに通うことにしていますが、そうと決めてから実際に通い始めるまで間があったので少しでも筋力をつけておきたいと思い「モムチャン・ダイエット」という韓国の方が書いた本を購入し、1週間前から自宅で運動しはじめました。（まだ1週間です・・） 内容は本当に王道で、筋力トレーニングを主に薦めています。著者は普通の主婦の方で本当に綺麗な、でも、しっかり筋肉がついた体になっていることにびっくりし、できればあやかりたい！とスタートしました。筋肉痛に驚きながらも9週間後を楽しみにしている私ですが、ここでまた疑問が沸いてきました。 来週にはジムでの運動が始まるのですが、トレーナーの方が個人のメニューを組んでくださるそうです。そうしたら私が本を見ながら続けているモムチャン・ダイエットの運動はどうすれば良いのでしょうか？ジムではマシンを使って運動し、帰宅してから今まで通り運動をすればいいのでしょうか？ジムの方は本などのメニューをやりたければ構いませんとおっしゃっていましたが、せっかくマシンがあって筋力をつけられるのならそれで済ませれば良いのかなあ、とかなり迷っています。まわりにトレーニングを積んできた人もいないので、誰に聞いても良く分からないままなので再度質問させていただきました。 よろしくお願いします。 競輪の入学のためのトレーニングメニュー 筋トレ 腕立て伏せ30×3,50×1 腹筋20×3 足を上げて30゜の高さでキープ2分 バックエクステンション20×3 ライイングバックアーチ20×3 スクワット50×2 四股立ち3分 有酸素運動 直上ジャン プとデプスジャンプ各20×3 ランニング25分(５km) 縄飛び400回 500mダッシュ 以上のトレーニングをやっているんですが競輪学校の入試のために手を加えるならどうしたらいいですか？ 一応これに２ヶ月毎に負荷を増やして腕立て伏せ、腹筋、バックエクステンションライイングバックアーチ、スクワット、直上ジャンプ、デプスジャンプは10回づつ増やし足上げと四股立ちは1分づつ増やし縄飛びは100回づつ増やしダッシュは100mづつ増やしていくつもりです アドバイスあったら教えてください PSこのトレーニングメニューって50歳の人でも簡単にこなせるトレーニングメニューですか？自称50歳の方が簡単にこなせるトレーニングメニューと言われたので トレーニング中に 野球のトレーニングの一環としてレッグレイズをやっているんですが、 足を地面ぎりぎりまで下げる時に腰あたりから「ゴキゴキ」っていう 音がするんですが、大丈夫なのでしょうか？ トレーニングメニューについて 隠れ肥満に気付いたので、体脂肪を減らし、筋力トレーニングをし引き締まった体に改造しようと考えているのですが、トレーニングメニュー＋食事内容について詳しい方アドバイスお願いします。 現在の状態 ■性別 男 ■身長 １７８ｃｍ ■体重 ６３．５kg ■体脂肪 １７％ ■BMI ２０前後 ■基礎代謝 １５６０kcal （カラダスキャンより） 食事としては、主に豆腐やサラダ、ゆで卵、納豆などを食べるようし、ご飯などの炭水化物は今までよりは摂取しないようにしています。 （１日平均炭水化物摂取量40.0g程） 食後に筋力トレーニングとして、腹筋20回×３セット実施。 また、仕事の関係上、夜勤や日勤がバラバラで生活としては不規則なので、それも考慮してアドバイスしていただけると助かります。 以上、宜しくお願い致します。 トレーニングメニュー 当方30代女性です。 成長期に側湾症のため全身コルセットをして過ごした為か筋力が落ち体力に自信がありませんでした。 長距離は1km走ることが出来ません。 身体も固く柔軟性が足りません。 昨年、太りすぎてヘルニアになってしまったのを反省して「腰に負担のないダイエット目的の運動」を求めています。 外での運動となると「雨」や「寒い」といいわけしてしまいがちなので室内で出来るトレーニングメニューを知りたいのですが或る意味、情報量が多過ぎて 今の自分に何が良いのか見えてきません・・ ・痩せる必要があるので有酸素運動をメインに ・なるべく室内で出来る運動 ・ストレッチ(全身をほぐすメニュー)など ちなみに筋肉質になる厳しいものでも構いませんし 長時間かけての運動、大歓迎です。 メニュー作成の為のアイディアまたはそのものを ご教授願います。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 野球ソフトボール・クリケットサッカー・フットサルマラソン・陸上競技水泳体操・新体操テニスバスケットボールバレーボールゴルフスキー・スノーボード卓球格闘技バドミントンマリンスポーツスピードスケートフィギュアスケートF1・モータースポーツラグビー・アメリカンフットボール武道オリンピック・パラリンピックその他（スポーツ・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
