自分でできる骨盤矯正や下肢ストレッチ

質問

すわり仕事でお尻が凝っていて骨盤が固くなってしまっているため、
太腿の内側が張って痛くなってしまっています。
開脚などのストレッチをしていると太腿の内側が痛いのですが、
整体などに行かずに柔軟的にする方法はないでしょうか？

回答No.2

obrigadissimo

パワーヨガの元になった
アシュタンガヨガや
ピラティスなどをつづけていれば
お望みの状況になるでしょう。

急激にやらないで、
十全にストレッティングを行ってから
進めましょう。

十全なストレッティングとは、
概ね３０分ほどで宜しいのではないでしょうか。
質問者さま自身のカラダですから、
カラダと相談しながら進めてくださいね。

（踊りの）バレーの基礎練習や
太極拳、武道太極拳なども
お勧めです。

お礼

回答ありがとうございます！

ホットヨガをやった時は痛みがでにくかったです。
（ホットの要素が強いとは思いますが・・・。）

30分のストレッチって結構長時間ですが、
じっくり伸ばすという意味では必要なんでしょうね。

回答No.1

o120441222

＞すわり仕事でお尻が凝っていて骨盤が固くなってしまっているため、太腿の内側が張って痛くなってしまっています。

骨盤は言うなれば骨の塊ですから、固くて当然なのですが、骨盤が固いとは具体的にどのようなことでしょうか？

＞開脚などのストレッチをしていると太腿の内側が痛いのですが、

これは筋肉の問題ですから、貴方が思っている骨盤とは恐らく関係ないと思います。痛いということは筋肉が伸びている証拠ですので、痛みが出る直前でじっくり伸ばすようにストレッチを行ってみてください。

お礼

回答ありがとうございます！

＞痛みが出る直前でじっくり伸ばすようにストレッチを行ってみてください。

痛みが出る直前までのストレッチやってみます！
痛みが出るので怖くてストレッチができなかったんです・・・。