ダイエットについて

質問

いくつかお聞きしたいことがあります

(1)お腹のぜい肉をとりたいのですが、腹筋してもなかなか取れません
何かいい別な運動あったら教えて下さい

(2)全体的に痩せたい場合、やはりウォーキングやランニングになるのでしょうか

(3)私便秘なんですが、野菜を食べても改善されません 今日薬局に行こうかなって思ってますが、出ない理由は何が考えられますか

仕事なのでお返事は遅れます

回答No.1

rexxam · ベストアンサー

はじめまして、ダイエット経験者です。

１）部分痩せは基本的に無理なので、腹筋をしても、腹回りの肉が劇的に落ちることはないですから、全体を落とすことを考えて下さい。

２）「脂肪燃焼＝有酸素運動」は間違いではないですけど、それよりも「摂取カロリー＜消費カロリー」の方が大事です。理由はどんなに運動しようが、それ以上に食べてしまっては、元も子もないからです。
バランスの取れた食事をしているのであれば、食事はそのままにして、量を２、３割減らせば、確実に痩せます。その上で、有酸素運動をすれば、更に効果が出ます。運動だけで痩せた場合、止めた時からリバウンドが始まります。

３）食物繊維以外の栄養素もしっかり摂っていないと、健康な便は出ないですし、十分な水分補給も必要です。運動不足などで、筋肉が弱い人も排出困難のようです。

お礼

遅くなりました

色々有り難う御座いました

食事はかなり気を付けてます、バランス的かは疑問ですが(笑)

頑張って健康的に痩せて見せます