意味もなく緊張します。

質問

こんにちは。

うつと不眠で精神科に通っています。
時々、どうしようもなく緊張し、不安にかられます。
ドキドキして吐き気がして、大変です。

医者からは薬を処方してもらってるのですが
あまり効いてないようです。
でも効かないと言うとどんどん薬が変わるだけで
あまり意味がないような気がします。

もし同じような症状がある方がいたら
こんな時はどうやってやり過ごしていますか？
私は絵を描いて紛らわしていますがそれも一時的なものです。

民間療法的なもので、なにかおすすめなどありましたら
教えて下さい。

回答No.2

nekopi-pch · ベストアンサー

鬱と不眠とドキドキ、吐き気おつらいですね。

鬱や不眠からドキドキ、吐き気に直結するかというと少し違うのかもしれません。
別の心の病があるのかもしれないし、服用中の薬がきついのかもしれない。。。

薬が効かないというより、あなたに合った薬を見つけ出すことが必要だと思います。
主治医もそれを行っているのだと思います。
薬の種類、分量は主治医にご相談くださいね。

カウンセリング的な手法からするとなぜ、ドキドキしたり吐き気が出るのかを考えていく療法はあります。
いつ、どんな時に起きるのか、認知行動療法と呼ばれるものです。
書籍もいろいろ出ているようですし、支援してくれるカウンセラーさんもいると思います。

他には色の世界でいうとグリーンの環境下に身を置くという方法もあります。
グリーン系の持ち物を手元に持っておいて、それを見ながら深呼吸などでしょうか。

ドキドキするときは過呼吸気味になっている可能性があると思いますから、ゆっくりとした呼吸をこころがける練習もしてみてください。

ちなみに薬を服用するにあたり、3食の食事、十分な睡眠は取っておられますか？
それをさぼるのと吐き気などは出やすくなると思います。
できていなければ。生活習慣の改善も試してみてください。

主治医と今出ている症状について、病気なのか、薬の副作用なのか十分に話し合ってください。

早く病気が良くなられることを祈っております。

お礼

ありがとうございます。

睡眠、うまくとれてません。
週に二日は眠れません。

グリーンのものですね、試してみます！

カウンセリングも通ってるので
今度相談してみようと思います。

回答No.3

mandarin54

うつの経験があります。
質問者さんと同じように薬を何度か変えてもらいましたが、
あまり目立った効果はありませんでした。
あわない薬だと頭痛や目まいなどをおこし。副作用もありあまり良いことはありませんでしたね。

私も絵が好きで、仕事に繋がる事を目標に気を紛らわしていましたが、
それが項を奏して、今ではデザインの仕事をしております。

目標を持ち、少しづつ成長していくことで得られる充実感が、
うつや不安に対する、何よりの薬だったと今になって思います。

趣味でも何でも良いので何かやりたいことや目標を見つける事が良いと思います。

お礼

ありがとうございます。

私も、漫画家になりたくて目指しています。
でもプレッシャーであまり楽しくない時もあって…

プロになるとすごく大変だろうと思うので
色々不安要素はありますね。。
なれなくても悲しいし、なったとしても、続けられるか
不安です。

mandarin54さんのようにお仕事になればいいなと思います。

回答No.1

taketti00

解決策ではないのですが気になったことがあったので・・・

効かないからって、薬をコロコロ変えるだけの医者ってどうなのでしょう。
正直、ダメ医者の匂いがしたので。

薬の処方が下手ですし、効かないと思って服用すると、プラシーボ効果の正反対ということが起こってしまいます。
あと、投薬だけで精神療法を取り入れていない精神医もどうかと思います。

精神療法については、種類がたくさんありますので検索してみてください。
病院を変えるか、主治医を変えることをお勧めします。

お礼

ありがとうございます。
お医者さん自体はすごくいい人なんですけどね。
私も何度も色んなところ通って
やっと今のところに落ち着けたんですが
ちょっと薬について話し合ってみます。