ふくらはぎについてしまった筋肉

質問

ふくらはぎについてしまった筋肉ってどうやったら落ちて細くなりますか？

なるべく早くできる方法でよろしくお願いします。

回答No.3

isoworld

ホントにそれが筋肉であれば、回答（１）のとおり毎日グータラな生活をして、力を使う家事労働や運動などをサボっていれば宜しい。強度の高い運動をすることによって日常生活に必要以上に付いた筋肉は、その運動をやめて楽な日常生活をすれば、そのような日常生活に必要なところまで自然と痩せ衰えて行きます。

　それでも落ちなければ、多いと思うのは筋肉ではなくて、筋肉の上に付いている皮下脂肪です。特別な運動もしていなくて多くの筋肉が付いていると思っていたら、それは日常生活に必要な筋肉であり、現状以上には減らせません。とくに女性の場合は、自分は筋肉と思っていてもたいていは皮下脂肪です。筋肉であるか皮下脂肪であるかは、次の方法で確かめられます（写真も参照ください）。

　指で気になる部分を摘めるだけ摘み上げてみてください。摘めた部分の厚みの半分が皮下脂肪の厚みです。皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあり、柔らかくて力めないので摘めるわけです。筋肉は皮下脂肪のさらに下にあり、硬い（力むといっそう硬くなる）ので、そこまでは一緒に摘み上げられません。女性の太もものように皮下脂肪が厚すぎると、もはや指では摘みきれないかも知れません。

回答No.2

nicofoto

食事を減らすことです。すぐに細くなっていきます。
どんなにトレーニングしても、人並み以上に食べ過ぎている人にしか人並み以上の筋肉は付かないです。
ただし、それだけでは下半身だけ普通になっても上半身はもっと筋肉が落ちてトリガラみたいなガリ上半身になります。結局バランスとしては下半身デブになるので、それが嫌なら上半身をしっかり筋トレしてください。

また、No.1さんのおっしゃるように筋肉は使わなければ衰えますが、活動量を落とすことでカロリーが余って贅肉が付くので、結果的には今よりも太くなります。
同じ体重の人同士ではより筋肉質なほうがサイズは細くなります。僕は体重70kgもありますが、ウェイトトレーニングしているのでジーンズのサイズは何も運動していない65kgの友達と同じ。服のサイズも同じで、ウェストは彼より細い。

結局のところ、下半身や脚が太くなるのは運動不足と食べ過ぎです。
安室奈美恵がどれほどハードな運動をしているか・・・。

回答No.1

kisujapan

なるべく運動しない事。出来るだけ歩かない、自転車に乗らない、階段は使わない、暇があったら寝ることです。