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慣れない新生活でメンタル面の問題が発生。解決策は？
- 学部生の新生活で慣れないことが多く、メンタル面の問題が発生しています。睡眠不足や疲労感、胃痛などの身体症状、計画の立てられないことや自己嫌悪感などの精神症状が見られます。解決策としては、まずは睡眠環境の改善や適度な休息、バランスの取れた食事などの身体面のケアが重要です。また、時間管理や優先順位の設定など、効率的なスケジュール管理を行うことも大切です。さらに、自分に対する優しさを持ち、適度な自己肯定感を築くことも必要です。専門家や身近な人の支援を受けることも検討してみてください。
- 新生活での慣れないことが原因で、学部生の女性がメンタル面の問題に直面しています。睡眠不足や疲労感、胃痛などの身体的な症状が現れており、計画の立てられないことや自己嫌悪感などの精神的な症状も見られます。解決策としては、まずは睡眠状態の改善と適切な食事を心掛けましょう。また、スケジュールの管理や優先順位の設定、自己肯定感を高めるための方法を取り入れると良いでしょう。専門家や身近な人のサポートも頼りにすると良いです。
- 学部生の女性が新生活でメンタル面の問題に悩んでいます。睡眠不足や疲労感、胃痛などの身体的な症状や、計画の立てられないことや自己嫌悪感などの精神的な症状が現れています。解決策としては、まずは十分な睡眠と栄養を摂ることが大切です。適度な休息を取り、ストレスを溜め込まないように注意しましょう。また、時間管理や自己肯定感を高める方法も試してみてください。専門家や周囲の支援も必要な場合は利用してください。
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
慣れない生活で疲れ切ってしまったんですね。 私も学生だった頃、大変で生理なくなったりしました。 けっして、あなただけではありません。 睡眠不足なんだと思います。 それで頭は働かないし、 変な考えになるし、身体も不調。 ですので、よく寝れるための方法から。 1 シャワーばかりだと思いますが、 お風呂に入りましょう～。 寝る前がいいです。 2 夜は蛍光灯を煌煌とつけずに、 勉強もスタンドライトのほうがいいです。 3 起きたら日光を浴びる 4 眠い時は寝てしまう。 寝てしまったーよりも、よし寝れた！です。 寝ること大事。 （もしかしたら図書館は、空調きいてて、 静かで、あなたの部屋より快適なのかも？ そういう図書館の使い方もアリですよ！） 前にテレビで見たこれも効果あり試してみてはいかがでしょうか？ 不眠ストレス撃退法 http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120111.html 大学には、保険医さんとカウンセラーさんがいると思いますので、 話をしてみては？ もっといろいろ詳しい話をできる人がいるほうがいいのかな、と思いました。 それにね、なんだかんだ心配してるけど、今までやってこれたんですよね？ 今までやってこれたことは実績です。 だから次できる可能性は高いのです。周りはそう思いますよ。 一回できなかったら、それははたまたま。それが普通の評価です。 もし、次の課題が完成したら、 なんとか間に合ったーじゃなくて、 なんだ、私、やっぱりできるじゃない。と 口に出してみて！思ってなくてもいいから！
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- obrigadissimo
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お礼、拝見しました。 《慣れない家事》と書いてありましたので その心理の深層に拒絶反応が あるように感じたのですが、 間違っていたようですな。 《すみません》で導かれたお礼の言葉の 裏側にある強烈な攻撃性は、すなわち、 私という回答者を攻撃する瞬間に、ある種の 勝利感を覚えて 自己陶酔に浸れるからなのでしょうね。 まぁそれはともかく、 なんとなくと言うか、 そこはかとなしに、質問者さまに Abandonment-depression を感じるのですが、 そうした感覚はないでしょうか。 あるいは、 隠れ発達障害があるのかも しれませんね。どちらかの家系に、 質問者さまに似ている人は いませんか。いませんでしたか。 まぁなにはともあれ、 早く元気になれることを 祈っています。 小さな音量で ヒーリング音楽を聴きながら勉強することなども お試しください。 Have a nice time！
お礼
実は親が発達障害の傾向があります。 ヒーリング系の音楽は良さそうです。ありがとうございました。お礼が遅くなりすみません。
疲労や眠気を感じ、焦りや不安で疲れ、課題がはかどらないなら 始めから休憩時間を入れたスケジュールに変えたらいいんじゃないかと思います。 休憩なんて余裕ないと思うかもしれないけど 疲れて爆睡してしまっていたら同じだと思います。 心に少しゆとりを持たせたらどうでしょう。 休憩を入れる分集中出来ると思いますが。
お礼
お礼が遅くなってすみません。これからは休憩を取りながら頑張ります ありがとうございました。
- obrigadissimo
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拒絶反応ですよね。 小学生時代から 家事のお手伝いをしてきていれば いまごろ料理も他の家事なども達人級で 違和感や拒絶反応が出ずに 充実した学生生活が送れたでしょうに、 そういう意味では残念ですね。 慣れるまでは、 家事代行の便利屋さんなどを雇って、 生活のリズムを整えませんか。
お礼
すみません。家事が億劫なのではありません。 基本的に夕食は学食で取ってます。
お礼
遅くなってすみません。カウンセラーに相談するのが良さそうですね 具体的なアドバイスをありがとうございました。