変わった理由で過食してしまいます

質問

現在、ダイエットをしているのですが、自分は過食気味だなと思うようになりました。
質問は、過食を失くしたいです、この身体に向き合う心構はどのようなことが必要でしょうか。
どんな意見でも構いません、アドバイスよろしくお願いします。

・以下が自分の状態です

まず、過食してるなと気がついたのは結婚し、子供が出来て専業主婦になってからです。

今考えると独身時代も過食気味だった度思います、しかし当時の体格は中肉中背。
独身時は仕事が激務で、ご飯を食べる時間も無く一日１食が基本で、いつも飢餓状態だったのを覚えています。
時間はバラバラで

「今を逃すともう食べる時間が無い!!!」

と常に追い詰められている状況でした。
そこで一気にその時間内で食べられるだけ食べ、また仕事をするか睡眠をとるか、の毎日でした。

　ところが結婚を期に生活は一変します。
専業主婦になると子供や夫もいますので通常通り一日３食の極々普通の生活。
一方、私の気持ちは１食１食が恐怖のような不安の繰り返しです。
また食べれなくなるかもしれない、今食べないと次は無いかもしれない・・・。
普通の人の感覚では笑われてしまうかもしれない変な理由というのは解っているのですが、
その恐怖から何故か抜け出せずに居ます。

それに伴って、もちろん１食１食をお腹いっぱい、もう食べれないと思うまでたべてしまう訳です。
途中でもうやめようと思いとどまると、また不安が襲ってきてなんだか食べないといけない気がしてくるのです。

その結果結婚して１０キロくらい太ってしまいました、このままじゃいけないと思い、
ダイエットを決意しましたが、食事のたびにこの変な気持ちに襲われます。

気の持ちようで改善されるのではとおもうのですが、どのように心がければいいのかがまったく解りません。
身体を動かすのは好きなので、あとは食事制限だけかなと思っていましたが、ココに来てつまづいてしまいました・・・。

ちょっと変ですよね私、普通の人はこんな感覚にならないのは解っているんです。
それなのに皆様にこんな質問をするのは本当に申し訳ないのですが、よろしくお願いします。

回答No.2

noname#194289 · ベストアンサー

毎日の生活の中で自分のためにやっていることが食べることだけなのではないでしょうか。大げさな趣味でなくても食べること以外にほかのだれのためでもない、純粋に自分のためにだけやってみたいことを探してみたらどうかと思いました。

お礼

回答ありがとうございます

自分の為にやっていること、確かに食べることであるといえます！
確かにそうです、趣味に没頭すると食べることすら忘れるぐらい、そして食べているよりも楽しく、集中力もあるし、爽快な気持ちになれます。

趣味は一応あるのですが、現在２歳になる子供の子育てがありますのでどうも制限されるんです、考えてみれば私の趣味は一人で楽しむものが多く、子供が退屈なものばかりなので、子育てを優先しています。
(読書、TVゲーム、CGを使ったイラスト作成、粘土、その他手芸：細かい作業的なものが大好きです！)

例えば、好きなもののひとつに「ゾンビゲーム」がありますが、とくに洋ものの国内では規制がかかるほどの、過激なシーンが含まれるものをプレイするのがすきなんです・・・（汗
これは子供の前では絶対しませんし、パッケージすら隠してあります。
すると自然としなく(出来なく)なり、趣味を休止した形に・・・。

読書→子供も読みたがって遊んでビリビリに→休止へ
CGイラスト→数時間集中するので子供が退屈に、PCいじられて困る→休止へ
手芸いろいろ→手芸に使うパーツを子供がめちゃくちゃに、食べると危ない！→休止へ

このように、親は子供を護ることを一番に考えますので、わたしの趣味の趣味の害が子供に及ばないように結構必死だったと思います

しかしながら、おかげさまで少しだけ進めた気がします
というのも、時が経ち、子育てが楽になれば、自分の時間ができ、食事以外にも自分の為に何かすることが出来るかもしれないのではと考えました。
今は子育て中なので難しいことも、時が経てば出来るようになるのではないか？もしかして心に余裕がないだけなのかも？空腹が怖くてたまらないけれど、他を満たせばなにか満たされるかも？といろいろと考えさせられました。

回答No.1

ykoke01

答えはカロリーです。
いつ、どこでも、何回でも食べていいのです。カロリーさえ守れば！
私もダイエットしてますが、細かい理論は抜きにしてカロリー計算だけ守ってます。この方法の良いところはストレスをさほど感じないことです。でも一番重要なことだとも思うんです。失敗する人って大抵我慢し切れてないようですから。
大抵の人は無闇に食事制限し、無闇に腹をすかし、無闇に体重計に乗り、無闇にがっかりする・・・。これで成功するほうがどうかしてると思うんですよね。

方法は至って単純です。
まず、基礎代謝を量ります。体組成計などに乗ればすぐ分かりますね。これに運動代謝を足したものが消費カロリーです。一方、食べる、飲むで摂取するほうが摂取カロリーです。鉄則としては消費カロリー＞摂取カロリーならば痩せる、逆なら太るという事です。７，０００キロカロリー＝脂肪１ｋｇと換算します。つまり一日７００キロカロリーマイナスになれば１０日で１ｋｇやせるということです。体の６０％以上は水分なので毎日体重計に乗っても太った、痩せたなど分かるはずがありません。実は脂肪は増やすのも減らすのも結構大変だということが分かると思います。
前述したように細かい理屈は抜きにしてますので、摂取が消費を越えない限り、何を食べても何度食べても問題はありません。最近では大抵の物にカロリー表示がありますので、計算は簡単です。注意点を一つ挙げるとすれば０カロリー、ノンカロリーと謳っているものについては１００ｇ当たり５キロカロリーで計算すること、これくらいです。

これさえ守っていれば、体重の増減はコントロールできます。ただ、栄養素の問題もあるので、適度にサプリメントや低カロリーの食品を利用すると非常に楽です。減り始めると楽しくなって、我慢もうんと楽になります。なぜなら成果が計算で分かるからです。人間は目的がハッキリしていないと成果が上らないようにできているのです。

お礼

回答ありがとうございます。

昨日の夕飯を分割して食べてみたところ、
考え過ぎてしまい、このまま食べ続けてしまいそうな不安がこみあげて来まして
満腹にはならないものの、就寝するまでゼロカロリーのものや水を飲んでいました
長時間にわたって何かを口に入れている私をみて、旦那は不思議そうでした。

今朝起きると常時食べすぎたせいか胃がもたれてしまい
辛かったです・・・何時でも、何回でも、というのは私には向いてないようです。

しかしながら、カロリーの換算方法や原理を細かく記述していただき、
解りやすかったです、今の状態が改善され、ダイエットが軌道に乗った時にきっと役に立つと思います、ありがとうございました！