過食を何とかしたい

質問

1年ほど前から特に原因は思いつかないのですが過食気味です。1日3食、定時に食事するのがいいのは分かっているのですが、ＳＯＨＯという勤務体系であること、夫が帰宅する夜11時に一緒に食事をとらなければならないことなどが原因で不規則な生活となり、1日4食＋間食をしてしまいます。食事日記をつけるなど試してみたのですが、すでに悪習慣になっているようで、長続きしません。何とか、不規則な生活の中にも規則性を持たせたいのですが、いい方法はないでしょうか。

回答No.1

sumo · ベストアンサー

私も過食になってしまった事があります。
ご主人が不規則だとどうしてもありますよね。
　私の場合は、専業主婦だったので、朝は主人と一緒に食べて、お昼は少し遅めの２時～3時に食べるようにしました。それから、やっぱり過食というか夜９時以降は太る原因だと聞いていたので、ちゃんとご飯は７時～８時には食べて、主人と一緒の時は、サラダだけを食べたり、ところてんやコンニャクゼリーなんかを食べていました。
　最初は、ちゃんと一緒に１１時とかに食べていましたが、極端な過食が原因でホルモンのバランスが崩れて生理不順になってしまって・・・。凄く子供を希望していたので、食事の事を夫婦で話して形態を変えました。
　食べる量を減らして回数を増やす方法なら、病院でもそんなに問題は無いような事を言われたので、ちょっと工夫されてみてはいかがでしょうか？

お礼

分かっていただけて嬉しいです。なるほど、そうですか。
サラダやところてんですね。食べる量を減らしてなら、1日4食でもよさそうですね。私の場合でしたら、8：30、14：30、18：00、23：00かな。がんばってみます。ありがとうございました。