過食症

質問

長年過食症で悩んでいます。去年から治療を始めましたが、なかなかうまくいきません。とにかく太るのが怖くて怖くて仕方ありません。太る恐怖と空腹のストレスで気がつくと過食・嘔吐の繰り返しになってしまいます。
これではいけないと思うのです。
精神を集中でき健康的な体を作ることのできるスポーツ、あるいは武道がありましたら教えてください。

３食しっかり食べ、健康的な体になりたい・・・そう強く願っています。

どうぞよろしくお願いします。

回答No.2

kirara1990 · ベストアンサー

誰でも、病気になってしまい、治らずに苦しみを伴うときには、なぜ、こんな病気になったんだろう？考えるとおもいます？拒食症の場合、原因としてすぐに思いつくのは、ダイエットですよね。風邪を引いたり、食欲がなかったりして食べられなかったのが、原因って考えるかな？切欠に過ぎませんよね。ダイエットした人全てが拒食症になるわけでもありませんよね。何か食べたら必ず体重計に乗って体重の増加を自覚する何か嫌なことを食べることと結び付けては如何でしょうか？厳しいことだとそれが新たなストレッサーとなっては困るので、ちょっとだけ嫌なこと程度にして下さい。毎日の体重と食べた物を、記録して間食したらそれも全部書き上げます。記録することで若干抑制作用が期待できます。実際にグラフがちょっとでも右下がりになってくるととても嬉しくて頑張ろうという気になりますよ。我慢できずに食べてしまった自分が嫌いと思う気持ちだったのが、食べなくても何てことなくそのままやり過ごせた自分が好きと変化します。一回でも食べずに済んだ時、自分を自分で褒めて認めてあげる良いと思います。逆に、我慢できずに食べてしまった時も、自分を責めないほうが良いと思いますよ。
公園をウォーキングしてみてください。自然に親しみながら、歩くことはこころにゆとりを、生みますよ。

過食症を、克服した方のURLも貼っておきますね。
http://dietnikki.com/bbs_disp/mental/4046
http://www.geocities.jp/heartscure/mkokufg0.html

下記のURLは、精神科医の過食症に関する、URLです。
参考になさって下さい。お大事にね。

参考URL：

http://allabout.co.jp/health/pfqa/20266.htm

お礼

アドバイスどうもありがとうございます。
送っていただいたＵＲＬをじっくり読んでから、お礼をしようと思ったのでお礼が遅くなりました。
『摂食障害の無料匿名在宅療法』のサイトは大変参考になりました。私もメールを一度送ってみようかと思います。
それからkirara1990さんが教えてくださった食べたのもを記録する方法、実は今日から早速始めてみました。結構意識しちゃいますね!これは良い手応えです。これからも続けていきます。
とにかく体を動かすってことが体には良いのですよね。分かっているのだけど、なかなか動けない・・でも皆さんからのアドバイスが具体的なので、とりあえず簡単にできることからやってみようと思います。

回答No.3

tomomi0824

水泳は？泳いでる間は、次に息継ぎをすることしか考えられなくなります。精神的に無になるにはいいですよ。ひざに負担がかからないし、うちの場合おなかの脂肪のおかげで浮くし(笑)

お礼

水泳良いですよね。
実は以前水泳やっていました。
生活環境が大きく変わり「言葉が通じない」「友達や家族と会えない」というようなストレスの発散に、よく泳いでいました。tomomi0624さんがおっしゃるように、苦しさで無になれるんですよねぇ水泳って。
しかし、このプール(家の近く)は会員制になってしまいまして、通うのを辞めてしまったのです・・・水泳かぁ。水泳したくなってきました。
働くようになったらまた始めよう!!
回答していただき、どうもありがとうございます。

回答No.1

zorro

ジョギングあるいはスポーツジムが一番です。

お礼

やはり有酸素運動が一番ってことですね！
アドバイスどうもありがとうございます。