体力測定と腹筋の回数について

質問

高１女子です。

学校で体力測定をするのですが、私は腹筋で一秒間に一回以上出来た事がありません。
30秒間で男子は40回以上もするし、女子でも30回以上する方が居ます。

どうしたら早く腹筋が出来ますか？

また、食後に30回腹筋をし始めましたが効果は有るのでしょうか。

お手数ですが
ご回答宜しくお願いします。

回答No.1

hamchuu · ベストアンサー

食後に腹筋を始めたのは良いと思います。

体力測定では一気に頑張るため、直後の筋肉痛がたまりませんからね。

できれば、最初数回だけでも１秒に１回できてる速さでやってみたらいかがでしょう。
あとの量は個人差ですから。

腹筋だけでなく、普段やらない運動のテスト項目をやっておくといいでしょうね。

あなたの運動能力がどのくらいかですが、クラスで回数が一番多い人はもともと すごい人なので目指しても無理があります。自分のベスト更新を目指すくらいがいいのではないでしょうか。

回答No.4

noname#155084

私は30秒で3～4回しかできません。
私は諦めてます。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.3

noname#155084

私は30秒で3～4回しかできません。
私は諦めてます。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

one4all

筋肉番付にでも出るのでなければ、１秒に一回等という無茶な事は止めておいた方が宜しいかと。成長期に腰を悪くすると一生物です。

腹筋は、どの部分（部位）に働きかけるかを意識して、じっくりと反復を繰り返した方がより良い筋肉が付きます。回数を、より早く行っても意味有りません。

お礼

食後に練習でする時はゆっくりやっています。回答ありがとうございます。