体力についての質問をさせてください。

質問

体力についての質問をさせてください。

持久力をつけようと外をランニングするのですが走るとお腹が痛くなります。
肺よりも足よりもまずお腹が痛くなります。
これは腹筋で解消されるのでしょうか？
食後１時間以上は経っているので食事が原因とは思えません。
何か解消法をご存知の方教えていただけるとありがたいです

回答No.3

diet7 · ベストアンサー

添付図は、一般的な食事の胃の通過時間です。
食事は胃で消化され、胃から出て行くまでに2時間から3時間かかるのが普通ですから、
食後1時間くらいで走るとお腹が痛くなるのは当然です。
そのような状態で走ると、胃拡張や胃下垂になり、便秘の原因になると思います。
私の場合は、いつも空腹で走ります。

お礼

図までつけていただいて非常に解りやすかったです。参考にします。ありがとうございます。

回答No.4

kinaga

お外でランニングはこの暑い中、ご苦労さまです。。
私もよく走っていました。学生の時ですが、横っ腹が痛くな
っておりました。腹筋で解消するのは考えてみたのですが、
それも大きいかと思います。
走ってビックリしてるのでは？身体の方が。。準備運動は
されていますか？
あと、エネルギーを消耗するので、お腹が空腹はよくない
と思います。倒れると思います。
走った後、よく言われていましたが、飴をなめるとか、
バナナを食べるとか、水分補給はもちろんのことです。。。
お腹があまりにも痛いようなら、一度お医者さんに相談して
ほしいと思います。。

お礼

ありがとうございます。最近ではだいぶ体が慣れてきたのか少しづつ痛みもなくなってきました。

回答No.2

nitto3

食事より便通が関係します。
便秘気味じゃないですか?
腹筋といっても普通言っている腹筋じゃなく、内臓筋が関係します。
ヨガをやるとこの筋肉は増強されます。

お礼

内蔵筋ですか。
なるほどヨガもすこし考えてみます。
有難うございます

回答No.1

yara

慣れるしかありません。腹筋の痛みでは無いので腹筋も意味が無いです。

内臓が動く事による痛みです。

いつになるとか、期間は個人差がありますが、いつかは痛くなくなります。

痛くなるのを克服するトレーニングは、軽めの食事を取って３０分以内に走り出す事と言われます。

食後１時間ですとまだ胃にある状態ですので、今の所、食事が原因でしょう。

間違っても空腹時にランニングはしないように！持久力付く前に倒れます。

お礼

内蔵が動くことによる痛みですか。
キントレでどうこうなる問題でも無いのですね。
慣れるまで走ってみようと思います。
有難うございます。