膝が痛い

質問

こんにちは。

今日、自転車に乗っていると左ひざのお皿の外側斜め上辺りが痛くなり始めました。
ここ数週間、少し痛かったのですが、今日は特に痛かったです。

右足はなんとも無いのですが、左だけ負荷がかかると痛いです。
対応策と改善策があれば教えて下さい。

以上です。

回答No.5

QuickBlue · ベストアンサー

膝蓋靱帯炎になりやすいということはポジションが出ていない可能性がありますね。
サドルが低すぎる上体で乗っているから起こっている症状であろうと思われます。
よく、ママチャリで乗っている方はサドルを一番下にして乗っているでしょう。
あれ、ガニ股ですよね。
サドルが低すぎるとどうしてもガニ股になりがちです。
対策としては、サドルの高さを上げましょう。
後ろ寄りに乗ることも有効です。
それと、初心者のかたによくあるのがクリートの位置が前すぎるかもということ。
前過ぎると、踵が不用意に上下動するいわゆるアンクリングを起こしてしまいます。
クリートを根本の位置で踏むようにセッティングをすれば改善します。
考えられる原因が複数あるので、一気に変更するのでなくてまずはサドルの高さを上げて改善しなければクリートの位置を調節するというように段階的に調節していくとよいでしょう。

参考URL：

http://kobe-haricure.net/health/e106.htm

お礼

サドルは確かに低いと感じていたのですが、測ってみると4-5cm低かったです。
クリート位置も含めて、週末に再調整してみます。
どうもありがとうございました。

回答No.4

surukire

回答者もときおりなります。
3の方の言うような症状です。
回答者がに股ペダリングではありません。

回答者は、冷やすとなります。夏でも、長い下り坂とかでなります。次の登りで痛いのです。膝周りが暖まるまで。
対策は、冷やさないこと。冷やさない部分は、膝だけではなく、太もも・ふくらはぎも含めてです。
具体的には、ロングタイツですね。一昨年からは、日焼け対策もかねて夏でも夏用のロングタイツです。
これでかなり痛みの出る回数が減りました。

お礼

ありがとうございます。
冷やさないように気を付けてみます。

回答No.3

higebaster

膝の曲げ伸ばしの時だけ痛ければ、
腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）では？

自分は最初は左で後から右。そのまま走り続けると歩くのも困難な激痛に。
でも数日経つと痛みは引き、整形外科での診断は腸脛靭帯炎。

原因はガニ股ペダリング。今はヘソの下を意識してまっすぐペダリンクで症状がでなくなりました。

ただ、質問者さんの数週間続く状態だと別の原因かもしれませんね。一度受診してみてはどうでしょう。

参考URL：

http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html

お礼

同じ症状のようです。

出来るだけガニ股にはならないように気をつけていたつもりですが、
まだまだだったようですね。もっと意識するようにしてみます。
ありがとうございました。

回答No.2

tnk2011

踏み込むときに力を入れるのではなく、ヒザ・太ももを引き上げるように意識する。
そうすると、膝が伸びている時に力が入り痛みが軽減すると思う。

また、自転車を降りた時に立った状態で膝小僧を手で押さえ膝を伸ばすようにすると、関節からパキっと音がして少し楽になりませんか。

関節内に原因がある場合、サプリメントでは、サメ軟骨（大手ブランド以外が良いかも？）を飲むと具合が良いように思います。
関節の外に原因があったり、関節内にネズミがあるのなら、サプリでは効果はありません。

お礼

説明不足でした。
関節や骨というよりは、腱が痛いです。
ありがとうございました。

回答No.1

ooooku

引き足も使ってますか？

お礼

引き足も、更に意識してみます。

補足

はい、使ってます。